Кайсии плодове за отслабване здравословно

кайсии са идеални за диети с ниско съдържание на мазнини, тъй като са с високо съдържание на фибри, предимно неразтворими, които абсорбират вода и помагат за поддържане на чувство за ситост.

кайсии

В допълнение, техният аромат е наслада за сетивата.

Фибрите са полезни за тези, които искат да отслабнат. Първо, те действат като сгъстител, помагат ви да се чувствате сити и забавят изпразването на стомаха ви. Фибрите също имат ефект на ускоряване на движенията на купата с храна през храносмилателния тракт.

Не на последно място, хранителните вещества, съдържащи се в кайсиите, предпазват сърцето и очите ви и ви помагат в борбата с болестите.

Ползи за здравето

Кайсиевите фибри помагат за понижаване нивата на холестерола. Те съдържат много бета-каротин, важен антиоксидант, член на семейството на витамин А. Изследванията показват връзката между храни, богати на бета-каротин, и превенцията на рак, катаракта и сърдечно-съдови заболявания.

Предпочита пресни, сезонни кайсии, те са най-здравословните. Сушените кайсии имат 3 пъти повече калории от пресните.

Хранителни стойности за 3 кайсии

Калории: 51
Мазнини: 1 g
Наситени мазнини: 0 g
Холестерол: 0 g
Въглехидрати: 12 mg
Протеин: 2 g
Натрий: 1 mg
Витамин А: 2022 IU
Витамин С: 11 mg
Калий: 272 mg
Каротеноиди: 1 371 mg