Кай Грийн

1-во място

Кай Грийн се състезава в професионални състезания от 1994 г., след което дебютира като аматьорски културист. Професионалният културист, роден в Бруклин, придобива все по-голяма популярност с течение на времето и сега е едно от големите имена в този спорт. Докато много спортисти имат непрекъсната състезателна кариера, Грийн направи почивка, след която той беше опитал няколко пъти своята IFBB Pro-Card да печелите. През това време Грийн работи върху тялото си. Това отново показва колко е важно да се мисли дългосрочно в този спорт, а не в седмици или месеци. Професионалните културисти са имали много дълъг период на активна тренировка, който често се забравя. През 2004 г. Грийн започна отново и най-накрая успя да вземе билета за IFBB. Кай Грийн се е състезавал няколко пъти в Мистър Олимпия, но никога не е печелил нито един. Всеки, който се е занимавал с историята на г-н Олимпиас по-подробно, знае, че често се приема, че разпределението на победата не винаги може да бъде толкова справедливо и правилно.

Кай Грийн стана известен не само като професионален културист, но и заради съперничеството си с многократен носител на г-н Олимпия Фил Хийт. Кай Грийн е според IFBB за изборите за г-н Олимпия 2016, но слуховете се разпространяват дали Кай Грийн изобщо Мистър Олимпия 2016 ще се състезават. Кай Грийн участва и в документалния филм "Помпане на желязо".

Кай Грийн - най-големите му успехи

2008 New York Pro, 1-во място

2009 Australian Pro Grand Prix, 1-во място

2009 г. Арнолд Класик, 1-во място

2010 Australian Pro Grand Prix, 1-во място

2010 Арнолд Класик, 1-во място

2011 Sheru Classic, 3-то място

2012 Sheru Classic, 2-ро място

2013 Arnold Classic Europe, 2-ро място

2013 EVL'S Prague Pro, 1-во място

2016 г. Арнолд Класик, 1-во място

2016 Арнолд Класик Австралия, 1-во място

2016 Арнолд Класик Бразилия, 1-во място

грийн
План за хранене на Кай Грийн

  • 12 белтъка
  • Натрошено сирене чедър
  • 2 шалота
  • 2 филийки хляб Езекил
  • 1 плод като ябълка

  • 2 лъжички ванилов протеин на прах
  • 1 чаша боровинки
  • 30 г бадеми
  • 1 чаша ванилов бадем/кокосово мляко
  • 1 чаша вода

  • 170 г пържола на скара
  • 1 зрял домат
  • Ѕ краставица
  • 1 чаена лъжичка зехтин

  • 170 г пилешки гърди
  • ⅓ чаша киноа
  • 2 ореха
  • Крейзин (сушени боровинки)

  • 340 г риба
  • 2 супени лъжици пармезан
  • 2 средни сладки
  • 1 супена лъжица масло
  • 4 стръка аспержи

грийн

План за обучение на Кай Грийн

Ден 1 - гърди

Пуловери за ръце - 3 комплекта от 20, 15, 12 повторения

Отрицателна лежанка - 3 серии по 20, 15, 12 повторения

Прес с лежанка - 3 серии от 20, 15, 12 повторения

Летящи с дъмбели наклонени или плоски - 3 серии от 20,15,12 повторения

За бицепс -

Концентрация на къдрици - 4 серии от 10 до 12 повторения

Къдрици с гири - 4 серии от 8-10 повторения

Къдрици на проповедник - 4 серии от 8-10 повторения

Обратни къдрици - 4 серии по 8-10 повторения

Прави къдрици за бицепс на щанга - 4 комплекта от 8-10 повторения

За трицепс -

Отблъсквания с дъмбели - 3 серии от 20,15,12 повторения

Разширения за трицепс с дъмбели над главата - 3 серии от 20,15,12 повторения

Постоянна преса за трицепс - 3 серии от 20,15,12 повторения

Трицепс натискане на кабела - 3 серии от 20,15,12 повторения

Ден 3 - крака

Удължаване на крака - 3 серии по 15-20 повторения

Клякания - 3 серии от 12-15 повторения

Постоянни телесни повдигания - 4 серии от 20 повторения

Преса за крака - 3 серии от 12 до 15 повторения

Хакеншмид клякам - 3 серии от 12 до 15 повторения

Ден 4 - обратно

Издърпвания - 3 серии от 10 повторения

Lat изтегляне - 3 серии от 12 повторения

Ред с една ръка с дъмбели - 3 комплекта от 12-15 повторения

Гребане по кабела - 3 серии по 10 повторения

Редове с T-лента - 3 комплекта от 12 до 15 повторения

Ден 5 - рамо

Arnold Press - 3 серии от 12 до 15 повторения

Преса за раменете зад главата - 3 серии от 12 до 15 повторения

Драма с рамене - 3 серии от 12 до 15 повторения

Военна преса - 3 серии от 12 до 15 повторения

Странично повишаване - 3 сета от 12-15 повторения

Изправен ред - 3 серии от 12 до 15 повторения

Ден 6 - Прекъсване

Ден 7 - Прекъсване

Кай Грийн Мистър Олимпия 2016 - ПРОЕКТ ВЯРВАМ мотивация

Кай Грийн има 2 милиона последователи в профила си в Instagram. Удивително е колко различен е броят на последователите сред професионалистите, но също така показва колко различни са спортистите с новите социални медии. Докато спортистите трябваше да се концентрират само върху тренировките си в миналото, в днешно време е важно човек, който е публичен, да се грижи за феновете си, а също и да им създава лични впечатления. Едва ли някой друг може да направи товат.е. Кай Грийн. В момента неговият канал в YouTube има почти 200 000 последователи.

Снимка, публикувана от Kai Greene (@officialkaigreene) на 20 юли 2016 г. в 13:32 ч

Надяваме се тази статия да ви е харесала и очакваме вашите предложения и коментари. Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да ги зададете тук.