Кафето не е разрешено по време на бременност или не
- Евгения Йон
- 12 април 2019 г. 3 минути четене
Кафе по време на бременност, интензивно обсъждана тема, има както плюсове, така и минуси. Много жени трудно се отказват от кафето по време на бременност, докато други продължават да го консумират. Забранено ли е за бременни жени да пият кафе? Ето какво показаха проучванията с течение на времето, какво казват лекарите, но и какви са рисковете.
Въпреки че изследванията се извършват от известно време, не е постигнат консенсус относно безопасното количество кофеин при бременни жени.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум 300 mg кафе на ден на бременни жени, докато Американският колеж по акушерство и гинекология съветва бременните жени да ограничат приема на кофеин до по-малко от 200 милиграма на ден, около 300 ml чаша кафе. . Не се счита, че това количество причинява спонтанен аборт или преждевременно раждане (основни проблеми с кофеина).
През 2008 г. бяха проведени две проучвания за връзката между кофеина и загубата на бременност. В Американския вестник по акушерство и гинекология се стигна до заключението, че жените, които консумират 200 mg или повече кофеин на ден, са два пъти по-склонни да загубят бременност.
Рисковете, с които се сблъсквате, ако консумирате кафе по време на бременност
Затова лекарите съветват бременните жени да не консумират повече от 200 милиграма кофеин. Ако надвишите дозата, рискът от спонтанен аборт или раждане се увеличава.
Кофеинът може също да причини лоша абсорбция на желязо, особено важен минерал при бременни жени.
Когато пиете кафе, кофеинът преминава плацентарната бариера и достига амниотичната течност и след това в кръвта на бебето. Дори ако тялото ви за възрастни участва в метаболизма и елиминирането на кофеина, тялото на вашето бебе расте и обработката на кофеин отнема много повече време.
Храни, съдържащи кофеин
За да управлявате приема на кофеин по време на бременност, трябва да обърнете внимание и на други източници, като чай, сокове, енергийни напитки, шоколад и дори сладолед (с аромат на кафе).
Кофеинът може да се намери и в продукти за грижа или лекарства, включително такива за главоболие, настинки или антиалергични средства. Във връзка с това обърнете специално внимание на етикетите и листовката на лекарствените продукти и, ако е необходимо, потърсете медицинска помощ преди да ги вземете/администрирате.
Как да консумираме кафе по време на бременност
Ако обаче консумирате кафе или кофеинови напитки, най-добре е да ги включвате между храненията, за да имате възможно най-малко въздействие върху усвояването на желязо от организма. Вижте какви храни се препоръчват при бременност.
Имайте предвид, че в зависимост от марката, съдържанието на кофеин може да бъде много различно в различни видове еспресо и кафе на базата на еспресо, като капучино или лате.
Ако искате да намалите консумацията на кафе, сменете филтърното кафе с разтворимо кафе, тъй като има малко по-ниско съдържание на кофеин. Или можете да го направите по-постно, като използвате само половин чаена лъжичка кафе.
Безкофеиновото кафе също е добър избор, със същия вкус като обикновеното кафе.
Също така, в случай на чай (някои видове съдържат кофеин), оставете го във водата само за минута, вместо за пет. Билковите чайове обикновено не съдържат кофеин, но най-добре е да прочетете внимателно списъка на съставките и да говорите с Вашия лекар, преди да опитате нови, тъй като някои може да са противопоказани по време на бременност.