Кафето като средство за отслабване - какво е всичко за Health Blog Kaffeerösterei Martermühle

Отслабнете, докато пиете кафе? Трудно е да се повярва, но всъщност работи! Кафето има прекрасната способност да стимулира метаболизма ни. Това не само ни изважда от леглото сутрин, но и изгарянето на мазнините. Това, което е сигурно е, че възглавниците не се топят само от пиенето на кафе. Ще ви кажем защо.

Чаят от кафе, кола или мате наистина може да загрее метаболизма ни. Кофеинът, който се съдържа, е отговорен за това. Той стимулира нашата нервна система и научните изследвания показват, че това прави Липолиза, така изгарянето на мазнините се увеличава. Липолизата е отговорна за разграждането на телесните и хранителните мазнини до собствените си съставки. Това води до оптимално снабдяване с енергия за нашето тяло. Кофеинът насърчава производството на топлина, повишава кръвното налягане и по този начин има положителен ефект върху метаболизма.

Положителните ефекти на кофеина обаче силно зависят от балансирана диета и много упражнения.

Какво прави кафето, за да ви помогне да отслабнете?

Проучванията показват, че кофеинът в кафето освобождава мастните киселини в депата (липолиза). Само това обаче не кара мастните натрупвания да изчезнат. Този процес е ефективен само когато свободните мастни киселини се консумират с повишена енергийна нужда. В противен случай тялото ги съхранява обратно в депата.

Кофеинът е в състояние да стимулира собственото тяло на тялото само във връзка с достатъчно упражнения Изгаряне на мазнини да подкрепя. Все още обаче не е доказано дали чаша кафе преди спортна активност увеличава консумацията на калории.

Можете ли да забавите апетита с кафе?

Черното кафе почти не съдържа калории. Следователно е разрешено по време на диета. Топлата напитка изпълва стомаха и по този начин намалява чувството за глад. Опитайте чаша кафе, ако чувствате нужда от закуски между храненията. Това е умен начин да избегнете изкушението да посегнете към шоколадово блокче или бисквита.

Внимание: специалитетите за кафе с много мляко, захар, сметана или сироп бързо превръщат кафето в калорични бомби. Затова е най-добре да се наслаждавате на кафето си черно или само с малко нискомаслено мляко.

Защо можете да отслабнете с кафе?

Кофеинът действа като средство за подтискане на апетита и следователно може да бъде подкрепящо при диета. Алкалоидът намалява чувството ни на глад, чувстваме по-малко апетит и ядем по-малко. Това е лесно да се наблюдава при хора, които започват да пият кафе за първи път: Те ще отслабнат - и ние говорим за черно кафе, а не за подсладено капучино. И обратно, може да се потвърди: Ако спрем да пием кафе, апетитът ни ще бъде много по-силен и в резултат ще ядем повече.
Кафето може да се определи като много "фигурна" напитка: Въпреки че съдържа 30% въглехидрати, повечето от тях се унищожават по време на процеса на печене. Кафените зърна естествено съдържат мазнини, но само толкова малко, че да са незначителни. По отношение на хранителните стойности, следователно кафето е подходящо за отслабване - черно и неподсладено.
В истинския смисъл - кофеинът в кафето наистина загрява метаболизма. В резултат на консумацията на кафе, тялото произвежда повече топлина и по този начин консумира енергия. Това е ефект, който е абсолютно желателен при отслабване. Повишената базална скорост на метаболизма означава, че тялото изгаря повече калории. Ние обаче говорим само за 50 до 100 допълнителни калории, които тялото консумира на ден.
Ефектът на повишаване на ефективността на кофеина по време на тренировка е доказан в безброй проучвания. Резултатите показват, че кофеинът подобрява както качеството на упражненията, така и времето за състезание. Този ефект има много мотивиращ ефект върху диетите: Кофеиновият ритник стимулира, кара ви да искате да спортувате и по този начин подпомага успеха при отслабване.

Кафето е горелка за мазнини?

За да използвате трика с кофеин, за да разпознаете консумацията на калории на кантара, трябва да изпиете над средното количество кафе, кола или енергийни напитки. Но това би било вредно за здравето. Следователно медицинските специалисти говорят за предпазливост, когато става въпрос за предполагаемото качество на изгарянето на мазнини на това вещество.

Доказано е, че кофеинът насърчава отделянето на катехоламини. Те укрепват в покой Отслабване на тялото. С течение на времето обаче има ефект на привикване и ефективността бързо изчезва.

Заключение: стимулант да, горелка на мазнини не!

Какъв ефект има зеленото кафе върху отслабването?

Всъщност от известно време все повече хора се интересуват от зелено кафе, т.е.непечени кафе на зърна. Основен виновник: индустрията за отслабване. Казва се, че екстрактът от зелено кафе на зърна позволява почти магически успех при отслабване. Те съдържат активната съставка хлорогенова киселина, която трябва да намали абсорбцията на захар в червата и по този начин да подпомогне загубата на тегло.

Тази диетична тенденция набира популярност в САЩ от дълго време и напредва тук: Хранителни добавки с екстракта от зелено кафе на зърна. Докато някои женски списания хвалят новото чудодейно лекарство, германските изследователи остават скептични. Едно е сигурно: експертите все още очакват наистина значими изследвания по въпроса.

Когато е по-добре да не използвате кафе за отслабване?

В обобщение има няколко аргумента в полза на поддържането на диета с кафе. Но моля, в умерени количества! Най-добре е да се ограничите до около четири чаши на ден.

Не всички хора понасят кофеина еднакво добре. Ако имате високо кръвно налягане или повишени нива на липидите в кръвта, по-добре е да не консумирате повече кафе при отслабване. Разбира се, трябва да бъдете и особено внимателни по време на бременност.

Някои диетични програми също така препоръчват да не се пият кофеинови напитки. Кофеинът може да повлияе отрицателно на нивата на кръвната захар и по този начин да повиши нивата на инсулин в организма. Ако това отново спадне в резултат, чувството на глад се увеличава - омагьосан кръг, който не позволява никаква диета да бъде успешна. Най-добре е да слушате тялото си!

Заключение: кафето е средство за отслабване?

Кафето може да помогне за намаляване на апетита, да мобилизира метаболизма и по този начин да стимулира храносмилането. Кофеинът обаче повишава нивата на кръвната захар и работи ефективно само при упражнения. Затова обикновено поддържайте форма и вземете два съвета присърце, когато отслабвате с кафе:
Избягвайте добавки като захар, мляко, сметана или сироп, когато се наслаждавате на кафе. И по-важното - изберете висококачествен и вкусен боб от печенето на кафе Martermühle - тогава кафето има отличен вкус дори в черно!