Кафето; ефективна съставка в съвременните диети Epoch Times Rom; ниа
- Вредни ефекти от консумацията на кафе (Facebook) Вредни ефекти от консумацията на кафе
Мнозина са забелязали, че основният компонент на настоящата диета е кофеин. В действителност тя може да помогне на тялото ни да използва мазнините си като гориво. Тогава колко кафе ни трябва, за да отслабнем интензивно?
Има две основни причини, които могат да обяснят механизма на изгаряне на мазнини след консумация на кофеин.
Според експерти тялото ни използва въглехидрати като основен източник на енергия и след това използва мазнини. Кофеинът активира процеса на разграждане на мазнините, за да използва предимно мастни киселини. Ефектът на кофеина обаче осезаемо намалява, ако консумираме голямо количество сладкиши.
В същото време кофеинът е мощен стимулант. Помага ни да останем активни за по-дълъг период от време и може да подобри физическото си представяне с около 11-12%.
Кафе в диетата: колко кофеин ни е необходим?
Ако не консумираме редовно кафе, са достатъчни около 200 mg (2 чаши смляно кафе), за да се получи видим ефект от гледна точка на намаляване на излишните килограми. Можем да започнем със 100 mg, а след това постепенно да увеличаваме дозата с 50 mg. Не се препоръчва обаче добавянето на сметана и захар към кафето. Тези съставки ще допринесат за натрупването на мазнини и ще намалят очаквания ефект.
Можем да изпием и 1-2 чаши черно кафе по време на двучасовата физическа подготовка. Такъв подход ще увеличи изгарянето на мазнини с 10% при хората с наднормено тегло и с 29% при слабите.
Кафе при отслабване: Не е опасно?
Според изследователския институт за кафе на университета Вандербилт кафето обикновено е полезен продукт. Не трябва обаче да се консумира от бременни жени и хора със сърдечни заболявания. Около 400-500 mg кофеин на ден е безвреден за здравите възрастни.
Ефектите от високата консумация на кафе
Според изследване на експерти от клиниката Mayo, консумацията над 500-600 mg кофеин на ден може да причини много странични ефекти като безсъние, нервност, тревожност, стомашно разстройство, сърцебиене и дори мускулен тремор.