Кафето е убиец на калории
Те насърчават изгарянето на мазнини, забавят чувството на глад или имат детоксикиращ ефект. Тук сме събрали най-добрите тънки хитове за вас. С много практически съвети!
Кофеинът е едновременно стимулант и убиец на калории. Тялото е подготвено за действие и мобилизира енергийните резерви. Важно е обаче тази енергия да се изразходва впоследствие - в идеалния случай чрез физическа активност.
Съвет за практика: Черният чай, зеленият чай и мате са подходящи за стомаха алтернативи на кафето. Те съдържат сравними количества кофеин и са също толкова стимулиращи.
Лещи за стабилно ниво на кръвната захар
Тези бобови растения осигуряват стабилно ниво на кръвната захар, тъй като съдържащото се в тях нишесте се разгражда само бавно поради благоприятния гликемичен индекс. Високото съдържание на фибри ви държи сити за дълго време и предлага защита от рак.
Съвет за практика: Ако трябва да вървите бързо, използвайте белена червена леща. Не е нужно да се накисват и са готови за около 15 минути.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Картофите ви държат сити за дълго време
Диетолозите установиха, че картофите със студено яке имат особено благоприятен гликемичен индекс, тъй като устойчивото на храносмилане нишесте се образува, когато се охлади. Резултатът: нивото на кръвната ни захар не нараства стремително, гладът остава и мазнините могат да се разграждат необезпокоявано.
Съвет за практика: Пригответе салата от картофи от яке от предния ден. Смесете заедно нискомаслено кисело мляко и ябълков сок за лек дресинг. Подправете на вкус със сол, черен пипер и пресни билки.
Водата увеличава консумацията на калории
Изследване на Charité Berlin показва, че само две чаши вода със стайна температура на ден увеличават енергийните разходи с около 50 kcal. Диетичните експерти изчисляват, че ако пиете два литра вода на ден в продължение на една година, само това ще отслабне с 2,4 килограма.
Съвет за практика: Сутрин, веднага след ставане, изпийте първата чаша вода. Винаги пийте чаша вода с всяка чаша кафе през деня и с всяка чаша бира или вино вечер. По този начин можете лесно да пиете препоръчителното количество от 1,5 до 2 литра на ден.