Кафена диета Ето как кофеинът трябва да ви помогне да отслабнете
Кафето е любимата напитка на мнозина - а като диета дори се казва, че помага при отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малко хора свързват диетите със забавление - в края на краищата повечето концепции за отслабване са под някаква форма ограничителни и включват поне една форма на правене без. Не е необичайно за много германци да имат любимата си напитка под забраната: кафе. Любителите на кафе вече могат да слушат внимателно със следното съобщение: Топлата напитка е предмет на нов хранителен принцип и е предназначена да ви помогне да отслабнете: диетата с кафе.
Кафето като диета: основите на отслабването с кофеин
Отдавна са минали дните, в които кафето е било почитано като неща на дявола и страстни любители на кафето. Междувременно от различни научни изследвания е известно, че кафето в здравословна мярка не вреди на здравето ви, но дори може да има положителен ефект. Американският лекар и медицински журналист д-р. Боб Арно, който направи книгата „Диетата на любителя на кафето“ бестселър, представяйки кафето като основен предмет на диетата.
В основата на диетата за кафе, създадена от Arnot, са положителните ефекти на кофеиновата напитка върху човешкото тяло, която трябва да се използва за постигане на по-стройна фигура. Лекарят препоръчва да пиете поне три чаши кафе или по-точно около 720 милилитра, черно или без кофеин, за успех при отслабване. Избягването на варианти на кафе с мляко като капучино или лате макиато е важно тук, тъй като кравето мляко значително увеличава калоричното съдържание на напитката.
Освен това, според препоръката на Арно, в допълнение към кафето трябва да се спазва принципът на средиземноморската диета, според който човек се ограничава до дневен прием на калории от максимум 1600 калории, а балансираната смес от животински продукти, пресни плодове и зеленчуци е вдъхновението за менюто. Той също така препоръчва да се избягват преработените въглехидрати и високо преработените храни като цяло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как кафето влияе на тялото, когато отслабвате
Кафето не само има добър вкус, но е и истинска енергийна напитка: Съдържа ценни антиоксиданти, които помагат на тялото да неутрализира свободните радикали. Най-известните антиоксиданти в кафето са така наречените хлорогенни киселини, които принадлежат към полифенолите. Те трябва да инхибират възпалителните реакции в организма, да предпазват черния дроб и да имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания. Танините и горчивите вещества, които се съдържат, също правят кафето здравословно, тъй като те се считат за храносмилателни.
Освен това научните изследвания показват и други положителни ефекти, които кафето има върху здравето - ако количеството е здравословно. Според проучванията кафето помага на тялото да стимулира метаболизма, да нормализира циркулацията, да сведе до минимум риска от диабет тип 2, да ограничи апетита и да стимулира тялото да изгаря мазнините. Диетата с кафе според Боб Арнот вече приема последните свойства. Това звучи относително правдоподобно само по себе си. Допълнителни проучвания показват, че пиенето на чаша кафе около 30 минути преди тренировка подобрява тренировката чрез увеличаване на мускулната сила и подобряване на способността за концентрация. Така че защо не резултатът от диета?
Тук следва и негативната страна на диетата: Колкото и кафето и кофеинът, които съдържа, могат да бъдат за облекчаване на различни заболявания, консумацията му може да бъде неприятна за другите хора. Твърде много кафе може да причини стомашно-чревни оплаквания, сърцебиене, нарушения на съня, дехидратация или умора. Затова с кафето като диетичен агент е особено важно внимателно и индивидуално да тествате ефектите му върху собственото си тяло, преди да започнете да отслабвате. Тези, които реагират добре и нормално на напитката след теста за кафе, могат да интегрират трите препоръчани чаши в ежедневието си.
Наистина ли кафето е подходящо за отслабване?
Всеки, който вече е ентусиазиран да поиска фиксирана ставка за кафе от италианците, на които имат доверие, трябва да изчака още малко: тъй като като всяка обща диета, отслабването с кафе също има недостатъци. Дори да можете да свалите кило или две с кафе, това не е само по себе си вълшебна напитка. Кафената напитка, ако се използва правилно, може да ви помогне да отслабнете. Но не бива да замества пълноценното хранене - защото тогава диетата с кафе преминава в ограничително недохранване, което може да има отрицателно въздействие върху здравето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ключът към успешното отслабване с кафеената диета се крие в нейното прилагане, по-специално: в ястията и храните, които се ядат в допълнение към кафето. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и по здравословен начин, трябва да разчитате на балансирана комбинация от редовни упражнения, здравословен начин на живот и диета, добро управление на стреса и адекватен сън. Тогава чаша или две кафе също няма да навредят.