Кафе преди тренировка
1. Кафе преди тренировка - Подобрява издръжливостта
Проучване, проведено през 2005 г., заключава, че умерената консумация на кафе преди тренировка може да намали чувството на изтощение с до 5%. В същото време проучването също така показва, че представянето по време на тренировка се е увеличило с 11%, което е тясно свързано с намаляване на чувството за умора. Така че, независимо дали ходите на фитнес, бягате или играете тенис, можете да пиете кафе преди тези дейности, за да увеличите издръжливостта. Същото важи и ако обичате да тичате около маса за тенис, на пинг-понг с приятели. Каквито и предпочитания да имате, можете да се насладите на ползите от пиенето на кафе преди период на физическо натоварване.
2. Кафе преди тренировка - Намалява усещането за болка
Изследователи от Университета на Илинойс установили, че консумираното кафе един час преди 45-минутна тренировка значително намалява мускулната болка, усещана от участниците в изследването. Кафето преди тренировка изглежда също помага за намаляване на мускулната треска с до 48%.
3. Кафе преди тренировка - Подобрява микроциркулацията
Според някои японски изследователи участниците в проучване (като цяло, които не пият кафе) са почувствали увеличение до 40% в кръвообращението в капилярите след консумация на 140 ml редовно кафе. Това води до по-добра оксигенация на тъканите и увеличаване на спортните постижения.
4. Кафе преди тренировка - Подобрява когнитивните способности и паметта
Въпреки че това не оказва пряко влияние върху спортните ви постижения, фактът, че ще мислите по-ясно, ще ви помогне да се съсредоточите много повече върху това, което правите. По-добрата концентрация автоматично води до по-задоволителни резултати, така че индиректно кофеинът ви помага и от тази гледна точка. И така, ето 4 (най-важните) причини, поради които трябва да пиете кафе преди тренировка. Разбира се, винаги можете да изберете кофеинови добавки, но най-здравословният вариант определено е кафето. Консумира се умерено, като се внимава да не се надвишават две чаши на ден и да се хидратира правилно, тази напитка може дори да се счита за лекарство.