КАФЕ - КАК КАФЕТО ВЛИЯВА НА ВАШЕТО КАЧЕСТВО НА СЪН

Е, всеки, който знае, знае, че особено обичам хубавото кафе и пия тази напитка в доста големи дози. Но малко хора знаят, че имам склонност да пия основно слабо кафе, почти изключително празно или с някакво MCT масло, а след 12 пия само кофеиново тяло или не. Защо?

„Експертите по сън винаги са подозирали, че кофеинът може да наруши съня за дълго време след консумацията му“, каза MSA Safwan Badr, президент.

„Това проучване предоставя обективни доказателства, основаващи се на общата препоръка, че избягването на кофеина в късния следобед и през нощта подобрява качеството на съня. Резултатите показват, че 400 mg кофеин (около 2-3 чаши кафе) преди лягане или три и шест часа преди сън значително влошава качеството на съня.

Дори ако кофеинът е бил консумиран шест часа преди лягане, общото време за сън, измерено обективно, е драстично намалено (повече от час). Според субективните доклади обаче участниците са били наясно с това нарушение на съня. “

---