Кафе диета; научете се да отслабвате с помощта на a
Днес ви представяме различна диета - кафе диета - и ви показваме как можете да отслабнете с кафе.
Ролята на кафето в процеса на отслабване често се обсъжда от специалисти. Кафето може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху здравето, но също така и върху телесната ви маса, в зависимост от начина, по който се консумира.
Разбира се, ако вече сте свикнали да пиете чаша кафе ежедневно, със сигурност няма да искате да се откажете от него, за да отслабнете. Затова е от съществено значение - и дори препоръчително - да се научите как да овладеете положителните качества на кафето.
Ръководството по-долу ви показва как да отслабнете с кафе, с известна информация.
Ето стъпките в така наречената диета за кафе:
1. Пийте кафе умерено. Това е най-важното, ако искате да освободите място за кафе в плана си за отслабване. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до високи нива на стрес и може да причини безсъние, а тези фактори с течение на времето могат да доведат до преяждане. Опитайте се да намалите консумацията на кафе само до 1 или 2 чаши на ден.
2. Забравете за сметаната и захарта. Това е очевидна, но изключително ефективна техника за отслабване с кафе. Като добавите големи количества сметана и захар към чашата си с кафе, ще получите калоричното съдържание на шоколадово блокче или дори повече. Ако не можете напълно да преминете към обикновено черно кафе, опитайте вместо това обезмаслено мляко или подсладители без захар.
3. Откажете се от специалитетите и висококалоричните напитки в кафенетата. Още по-лошо от навика да добавяте сметана и захар към чаша кафе е да консумирате тези напитки от изключително големи, ароматни контейнери на базата на еспресо, които стават все по-популярни в някои кафенета. Тези напитки често съдържат големи количества мляко и сладки ароматизирани сиропи и могат да съдържат толкова калории, колкото основният препарат.
4. Опитайте се да пиете кафе след вечеря, за да намалите апетита. Един от положителните качества на кафето е ролята му на „съюзник“, който потиска апетита. Поради тази причина се опитайте да пиете кафе след вечеря всяка вечер. Това може да ви помогне да намалите желанието си за нещо сладко (десерт или други закуски късно вечер), преди да си легнете.
5. Пийте кафе около час преди тренировка. Кафето, консумирано преди тренировка, може да увеличи енергията и бдителността ви, което може да ви помогне да завършите по-строга, взискателна тренировка, като сте по-фокусирани върху това, което правите. Кафето също помага за облекчаване на мускулната болка. Желателно е обаче да се избягва пиенето на кафе непосредствено преди тренировка във фитнеса, тъй като това няма да помогне на стомаха ви.
6. Комбинирайте кафето с много вода. Кафето може да действа като диуретик за много хора, което означава, че ще ви накара да загубите течности, да дехидратирате. За да сте хидратирани и стомахът ви по-сит, изпийте чаша вода за всяка чаша кафе, което пиете.
Помня: За да постигнете най-добри резултати и да отслабнете, консумацията на кафе трябва да бъде добър екип със здравословна и балансирана диета, но също така и с редовна програма за упражнения. Ако се опитвате да разчитате на един аспект от вашата диета (като кафе), за да отслабнете, това не е жизнеспособна опция.
Може би диетата с кафе ще ви помогне да изгорите повече мазнини?
Всичко, което трябва да направите, е да опитате нещо различно днес. Като начало можете да промените времето, в което пиете кафето си.
Има повече ползи от пиенето на кафе, отколкото просто събуждането сутрин и насладата от топла ароматна напитка, която събужда сетивата ви. Кафе диета ви помага да нарушите старите съчетания, дошли с чашата ви кафе, добавяйки стойност към вашата диета и упражнения.
Научете как да превърнете любимата си чаша горещо кафе в идеален катализатор за изгаряне на мазнини и как да поддържате форма в големия си фитнес.
Какви са ползите от консумацията на кафе
Диетата с кафе, съчетана с упражнения и пиене на кафе преди вземане на вана или душ, се оказа един от най-ефективните начини за изтъняване на талията ви, пишат slism.com.
Използвайки основните принципи за това как кофеинът помага за изгарянето на мазнини, ускорявайки процеса, чрез който тялото разгражда мазнините, като просто изпиете чаша кафе преди тренировка, ще вземете диета и упражнения на съвсем различно ниво.
Можете да получите по-тънка талия, като пиете кафе?
Пийте чаша кафе след всяко хранене и преди къпане и упражнения - това означава да пиете 4-5 чаши кафе на ден. Това е диетата с кафе. Но трябва да запомните: когато решите да спазвате диетата за кафе, най-важното е да пиете черното си и горещо кафе (без захар или сметана).
Ползите от пиенето на черно кафе
- Преди тренировка и преди къпане
Ако пиете чаша кафе 30-60 минути преди тренировка, преди масаж или преди да отидете в сауната е най-доброто време за повишаване на ефективността на тренировките и физическите усилия.
- Колко трае ефектът от кафето?
Твърди се, че ефектите на кофеина в кафето траят между 3 и 4 часа. Това ви дава добро правило, ако не сте знаели колко време да оставите между чашите си кафе през деня.
- Полифенолите във вашето кафе
Кафето съдържа определен вид полифенол, наречен „хлорогенова киселина“, който е по-слаб при излагане на топлина. Ето защо, когато купувате кафето си, трябва да се придържате към леки или средно печени кафе на зърна. Ползите, които кафето има за вашето здраве
Ако ви е писнало от черно кафе, добавете соево мляко към чашата си. Топло соево мляко е отличен заместител, който можете да добавите към кафето си; добавя допълнителни хранителни вещества към соята, като същевременно поддържа нисък калориен прием. Ето защо соевото мляко е лесно да се включи във вашата диета за кафе.
Как работи диетата с кафе, за да ви помогне да отслабнете
Във всяка чаша кафе, което пиете, има кофеин, съставка, която улеснява работата на тялото ви, когато изгаря мазнините и стимулира метаболизма. В допълнение към кофеина, кафето съдържа активни съставки, които работят за подобряване на бдителността и бдителността, но също така и за предотвратяване на затлъстяването. Така че имате допълнителна причина да се насладите на чаша запарено черно кафе. Източници: 1, 2.