Качих 5 кг за седмица; Страница 27 - Форум на Softpedia
rodica1978, на 03 юни 2020 - 07:41, каза:
Откажете се от месец хляб, тестени изделия, картофи и всякакъв вид сладкиши и леки закуски и ще видите голяма разлика.
rodica1978, на 03 юни 2020 - 07:41, каза:
corinadaniela, на 03 юни 2020 - 09:00, каза:
Класическият случай. Когато главата ви не е на диета, калумеята започва с тестове, жлезата.
AlexEn, на 03 юни 2020 - 10:01, каза:
Поставете тук менюто, което сте имали един ден, с всички количества.
Знайте, че поне в началото, докато свикнете да изчислявате калориите от очите, е добре да претеглите порциите.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да премине през това. Някои просто нямат идея колко да ядат и какво да ядат.
Дори и сега, с около 8 години опит, все още имам периоди, в които записвам всичко, което ям, и претеглям абсолютно всичко. За да освежа паметта и рефлексите си.
Не рядко, когато започнах да наблюдавам, осъзнах, че напоследък се храня недостатъчно (и се чудех защо не напредвам в сила) или твърде калоричен.
AlexEn, на 03 юни 2020 - 10:01, каза:
rodica1978, на 03 юни 2020 - 07:41, каза:
за 1 година изобщо не сте отслабнали? Трудно ми е да повярвам в това.
и ако сте се отказали от 2-3 филийки хляб на ден и въпреки това сте загубили 2-3 килограма за една година.
обаче постоянството решава много проблеми в живота, така че не се отказвайте. не е лесно и не се случва за една нощ.
Редактирано от takillya, 05 юни 2020 - 17:17.
Кето плюс периодично гладуване. 6 кг за 9 дни и сега се опитвам да добавя още малко калории, които са под 1000, откакто започнах да ги взема предвид и знам, че не е добре, но просто не мога да ям повече.
Ям първото хранене в 1 часа следобед, а последното е най-късно до 7 или 8.
Родика, изтегли приложение, което ти подхожда. Използвам CarbManager, защото избрах кето, защото е месоядно. Ям месо за нищо, ако съм забравил да отида да купя зеленчуци.
Не е нужно да правите кето, просто поддържайте нисък брой калории.
През първите няколко дни ще бъде трудно, докато свикнете с по-малко храна, отколкото ядете нормално, но не е невъзможно.
Ако стоите в първия час, можете да започнете със закуска в 8 и да предположим, че последното хранене трябва да бъде в 4. Избрах 1 часа, защото въпреки че се събуждам в 6 сутринта е добре само с кафе и цигари.
Днес обядът ми беше: 4 филийки еленски салам, 7 чери домата, парче краставица, парче сирене
Снек - шоколадово блокче от Аткинс
Вечеря - телешки стек от около 250 гр. С кутия зелен фасул и гъби.
Вчера имах салата от 7 листа салата, 10 чери домата, половин авокадо и варено яйце.
Снек - шепа ядки
Вечеря - телешки стек с броколи и сирене
Пия вода като кон. Около 4-5 литра на ден
Харесваш хляб, ако добре си спомням.
Сутрин можете да си вземете филийка хляб с топено сирене, яйце и домат или краставица
На обяд опитайте салата с любимите си зеленчуци, към която добавяте малко месо и авокадо или зехтин. Салатата трябва да е малка, но не и голяма купа.
За кого месо плюс зеленчуци и като лека закуска можете да опитате ядки, моркови, ако дъвчете или сирене
Първите два дни, докато стомахът свикне с по-малко храна, може да сте сковани. Но минава бързо
Бях нервен, че трябваше да ям и не бях гладен, но вие сте обратното на мен.
Началото е трудно, но след като влезете в ритъма, няма да имате проблеми.
Noua_pe_site, на 06 юни 2020 - 07:56, каза:
Кето плюс периодично гладуване . 6 кг за 9 дни и сега се опитвам да добавя малко калории, защото те са под 1000, откакто започнах да ги взема предвид и знам, че не е добре, но просто не мога да ям повече.
Ям първото хранене в 1 часа следобед, а последното е най-късно до 7 или 8.
Родика, изтегли приложение, което ти подхожда. Използвам CarbManager, защото избрах кето, защото е месоядно. Ям месо за нищо, ако съм забравил да отида да купя зеленчуци.
Не е нужно да правите кето, просто трябва да поддържате нисък брой калории.
През първите няколко дни ще бъде трудно, докато свикнете с по-малко храна, отколкото ядете нормално, но не е невъзможно.
Ако стоите в първия час, можете да започнете със закуска в 8 и да предположим, че последното хранене трябва да бъде в 4. Избрах 1 часа, защото въпреки че се събуждам в 6 сутринта е добре само с кафе и цигари.
Днес обядът ми беше: 4 филийки еленски салам, 7 чери домата, парче краставица, парче сирене
Снек - шоколадово блокче от Аткинс
Вечеря - телешки стек от около 250 гр. С кутия зелен фасул и гъби.
Вчера имах салата от 7 листа маруля, 10 чери домата, половин авокадо и варено яйце.
Снек - шепа ядки
Вечеря - телешки стек с броколи и сирене
Пия вода като кон. Около 4-5 литра на ден
Обичате хляб, ако добре си спомням.
Сутрин можете да си вземете филийка хляб с топено сирене, яйце и домат или краставица
На обяд опитайте салата с любимите си зеленчуци, към която добавяте малко месо и авокадо или зехтин. Салатата трябва да е малка, но не и голяма купа.
За кого месо плюс зеленчуци и като лека закуска можете да опитате ядки, моркови, ако дъвчете или сирене
Първите два дни, докато стомахът свикне с по-малко храна, може да сте сковани. Но минава бързо
Бях нервен, че трябваше да ям и не бях гладен, но вие сте обратното на мен.
Началото е трудно, но след като влезете в ритъма, няма да имате проблеми.
Редактирано от avenirv, 06 юни 2020 - 11:22.