Качете 10 кг за 2 седмици
готин ум
За всички, които искат да напълнеят, искате ли да ни дадете рецепти или диета, която върши чудеса. за да помогнем на нашия приятел?
ето му призив:
обаждане от отчаян мъж
Знам, че звучи като Mission Impossible 4, но какво да правя, бих искал да знам как да напълнея. Ям много, но не наддавам. От 50 кг съм с едно и също тегло ! Намирам се твърде слаба за мъж. Има ли нещо, което би могло да ми помогне да напълнея?
готин ум
За всички, които искат да напълнеят, искате ли да ни дадете рецепти или диета, която върши чудеса. за да помогнем на нашия приятел?
ето му призив:
обаждане от отчаян мъж
Знам, че звучи като Mission Impossible 4, но какво да правя, бих искал да знам как да напълнея. Ям много, но не наддавам. От 50 кг съм с едно и също тегло ! Намирам се твърде слаба за мъж. Има ли нещо, което може да ми помогне да наддавам на тегло?
наноч
готин ум
наноч
Zouzou3
готин ум
Аслауи
leyla_
въпрос за храносмилането, всичко е наред ?
може да звучи странно, но яденето по-малко може да помогне да вземете след това. ето моите съвети:
1) стресът изпомпва твърде много калории, без да компенсира мускулната маса, така че избягвайте
2) спортуването изгаря калории, но го компенсира с мускули, които също се нуждаят от резерви
3) лишаването на тялото от хранителни вещества в краткосрочен план го принуждава да се запасява; избягвайте да ядете малки ястия, бъдете доволни от истински ястия
4) Лошото храносмилане поради небалансирана храна или стрес предотвратява наддаването на тегло. яжте балансирани ястия (5 порции плодове и зеленчуци на ден, редовно месо, нишесте до насищане), но значителни, предпочитайте цели храни, по-добре от захари и мазнини
5) колкото по-малко ядем, толкова по-малко сме гладни и обратно. стомахът се адаптира. Препоръчвам да правите апетитни ястия и да ядете малко повече от необходимото (но без да насилвате или взимате главата, за да не се отвратите)
6) Плодовите сокове имат много повече калории от водата и (да) някои повече от колата. млякото също е доста калорично, но здравословно. погледнете етикетите, ще бъдете изненадани. а не специалните К не отслабват, а напротив. много заблуди, вижте сами