Двата метода за оценка на телесното тегло
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Индексът на телесна маса показва общото тегло на тялото, докато коремната обиколка показва съхранението на мазнини в корема. Диетолозите препоръчват използването на двата метода.
Борбата с излишните килограми не е лесна и правилното изчисляване на телесното тегло е изключително важно за проследяване на напредъка, който постигаме.
Двата метода за оценка на телесното тегло са индексът на телесна маса, който се отнася до общото телесно тегло, и коремната обиколка, която показва съхранението на мазнини в корема. Диетолозите препоръчват използването на двата метода.
Индексът на телесна маса (ИТМ) между 18,5 килограма на квадратен метър и 24,9 килограма на квадратен метър показва нормално телесно тегло, между 24,9 и 29,9 показва наднормено тегло, докато над 30 показва затлъстяване и е така да предприеме драстични мерки.
Обиколката на корема се измерва с помощта на „шивашки сантиметър“, наложен хоризонтално върху корема, два пръста над пъпа, без да се упражнява натиск.
При жените коремната обиколка под 80 сантиметра означава нормално тегло, без натрупване на мазнини в корема, между 80 и 88 сантиметра означава наднормено тегло - високо рисково затлъстяване, докато над 88 сантиметра означава много висок риск от затлъстяване на корема.
При мъжете обиколката между 94 и 102 сантиметра показва наднормено тегло, високорисково коремно затлъстяване и над 102, затлъстяване. Двата метода за оценка на телесното тегло се допълват.
Според „Хранителна азбука“, координирана от проф. Д-р Николае Ханку, лекар по първична помощ за диабет, хранене и метаболитни заболявания, тълкуването на техните стойности е следното: ако човек има ИТМ под 18,5 килограма на квадратен метър, това е дефицит на тегло и посочена е консултацията на диетолога.
При наличие на увеличена коремна обиколка - над 80 сантиметра при жените и 94 при мъжете или много висока - 88 при жените и 102 при мъжете - дори ако ИТМ е нормален, препоръчително е да отидете на лекар, особено ако страдате от хипертония, заболявания сърдечни заболявания, делипидемия или диабет.
При всички хора с ИТМ над 30 килограма на квадратен метър, независимо от коремната обиколка, е необходима хранителна консултация, тя става задължителна, ако има хипертония, сърдечни заболявания, дислипидемия или диабет.
Правила за измерване и претегляне
Претеглянето и измерването на коремната обиколка трябва да се правят 2-3 пъти седмично, сутрин, при стандартни условия, съблечени, след уриниране и дефекация, преди консумация на течности и храна.
Тези измервания не се препоръчват за жени преди менструалния цикъл, с изключение на височината.
Най-добре е да се избягват измерванията в понеделник сутрин и в дните, когато чревният транзит е бавен или когато има усещане за непълно изхождане.