Качество и количество при хранене - ColorfulEating - подхранващо тялото и душата
Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин
Какво означават тези два фактора в контекста на диетичен или хранителен стил и върху какво трябва да се съсредоточите, повече върху това днес.
На първо място, всяка диета е свързана с това колко попада в чинията. Тук обаче не се взема предвид действителното количество храна, а сумата от хранителната енергия. И така, колко калории ви дава храната.
Поради това повечето диети се фокусират върху калориите (очевидно или по-скоро скрити). Приоритет при отслабване също трябва да бъде намаленият прием на калории.
Калориен дефицит (или за изграждане на маса: излишък от калории) може да бъде проектиран много гъвкаво.
Повечето хора са по-лесни с храна с голям обем, отколкото с много енергийно гъста храна. В края на краищата искаме да сме сити в края на деня. Само си помислете веднъж какво ви кара да се чувствате по-сити и ви предпазва от пристъпи на глад за по-дълго: шоколадово блокче или пълноценно хранене И двете могат да осигурят еднакво енергийно съдържание.
Качеството на храната се отнася преди всичко до избора в рамките на нашия енергиен бюджет. Как да разпределим енергийните си нужди между различните храни, които са ни достъпни.
Можете да помислите колко сити ще бъдете след определени храни или ястия, но и как енергията на храната ще бъде достъпна за вашето тяло. Ще се почувствате ли пълни с енергия след хранене или се нуждаете от храносмилателна дрямка след това?.
Плътността на микроелементите също играе важна роля за качеството на храната. Ние не само се храним в името на енергията, но и за да дадем на тялото си необходимите за живота витамини и минерали.
Съвсем правилно! Не става въпрос само за обръщането на внимание на едното или другото. Важно е да вкарате качеството и количеството в правилния микс.
Затова трябва да помислите и да изберете правилното количество енергия с добър състав.
Избягвайте да се ориентирате твърде много към един от двата фактора. Ако се храните балансирано и разнообразно, тогава ще усвоите всички микроелементи и по този начин ще постигнете добро качество във вашата диета. И ако ядете много естествени храни, можете да се храните напълно, без да приемате прекомерно количество енергия. Това ще ви държи в добри количествени рамки.
Не е нужно да се стресирате в диетата си с претегляне на количествата и перфектната комбинация от храни. Намерете комбинация, която работи за вас в дългосрочен план.
Ако не знаете съвсем как и откъде да започнете, свържете се с мен и ще ви дам съвети и трикове за вашата хранителна ситуация.
Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.