15 храни, които да ядете всеки ден, за да намалите нивото на холестерола
Запазете контрол над тялото си! Да, ако имате висок холестерол е важно да се грижите за себе си с a Здравословно хранене. Така че, продължете храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти всеки ден, за да намалите лошия си холестерол !
Да ти помогне борба срещу излишния холестерол без ограничения и въпреки че все още ви правим щастливи, ние ви направихме a списък с храни (и има много други), които ще ви помогнат намалете холестерола си. Очевидно това не замества лечението Ви ! Внимание !
Ето 15 храни, които да ядете всеки ден, за да намалите холестерола си.
1. Ядки
Богати на омега 3 и омега 6, ядките са богати на добри мазнини и техните 70% полиненаситени мастни киселини са от съществено значение за тялото ви, за да помогнат за понижаване на лошия холестерол (LDL). Следователно е необходимо да го консумирате редовно, тоест малка шепа на ден.
2. Екстра върджин зехтин
Богат на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, той помага за регулиране на нивата на холестерола, като същевременно елиминира излишния лош холестерол (LDL) в тялото ви.
3. Червено вино
Отлично за понижаване на холестерола, червеното вино е естествен източник на полифенол. Следователно той е богат на антиоксиданти, които позволяват да се балансира нивото на холестерола, като същевременно се увеличава доброто (HDL и грижата за кръвоносните Ви съдове. Очевидно е, че трябва да се консумира умерено, 1 чаша на ден е повече от достатъчна. !
4. Сок от червена боровинка
Богат на флавоноиди, сокът от червена боровинка, със своите антиоксидантни свойства, спомага за повишаване на добрия холестерол (HDL), като същевременно помага за понижаване на лошите (LDL) нива. Затова пийте количество, еквивалентно на 2 чаши на ден, за да намалите холестерола си.
5. Патладжан
Богат на разтворими фибри, той естествено елиминира холестерола. Ако включите тези фибри в диетата си, можете да намалите лошия холестерол в кръвта си с до 15%. Така че, не се колебайте да го консумирате с всичките си ястия.