Качествен сън за здрав и младежки вид; Фрешера
Номерът за здравословен и младежки вид не е нищо повече от качествен сън. За съжаление, изследванията показват, че половината от възрастното население не спи достатъчно, спокойният и спокоен сън е буквално недостиг на техния живот. С начина си на живот и хранителните си навици можете да направите много, за да спите добре и да поддържате жизнеността си за дълго време.
Сигурно вече ви се е случвало, че нощта ви е била неспокойна, просто сте се завъртяли в леглото и сте се събудили на сутринта като отминалата валяка. И тогава дори не говорехме за кльощавото лице, широките, обвити очи. Ако това се случва само от време на време, и това не е приятно, но ако тялото ви не си почива достатъчно в дългосрочен план, това много бързо ще бъде в ущърб на вашето здраве: имунната ви система ще отслабне и липсата на сън дори може да доведе до психични проблеми.
Сега си мислите, че нямате нищо против и след това да вземете няколко хапчета за сън? Не се заблуждавайте, това е просто симптоматично лечение. Хапчетата за сън не са панацея, те действат чрез скъсяване на така наречената REM фаза. Това е така, защото различаваме две фази по време на сън: NREM и REM фази. При NREM фазите мозъчната активност, пулсът и кръвното налягане намаляват, докато при REM фазата е точно обратното. В този случай са характерни силната мозъчна активност и бързото движение на очите. Оттук и името на REM фазата: Движение с бързо око.
Тялото ни е проектирано така, че тези фази да се редуват по време на сън и двете са необходими за балансирана почивка. Ако някой бъде пропуснат или съкратен от външен стимул или намеса, функционирането на тялото също е нарушено. (Не ме разбирайте погрешно, за човек с хронично нарушение на съня, хапчетата за сън са огромна помощ, тъй като по-малко качественият сън е много повече, отколкото ако изобщо не можете да спите.) Затова опитайте нещо друго вместо хапчета .