Кабелна коремна преса върху топката

Счупване на кабел на швейцарска топка

Предимството на пресите с топка пред традиционните им „роднини“ на земята е, че гръбначният стълб е основно в свръхекстензивно положение - което означава, че обхватът на движенията ще бъде по-голям, така че коремните мускули могат да се работят по-добре.

Представената сега версия на кабела е много ефективна, тъй като можем да свършим много по-продуктивна работа благодарение на по-високото съпротивление. Друго предимство на кабелната версия е висока степен на устойчивост, какво можем да изпитаме в негативните етапи - и както вероятно знаете, в отрицателните етапи има повече микро-наранявания, които за нас това ще доведе до по-бърз мускулен растеж!

Кои мускули засяга?
Тъй като основно говорим за вариация на коремната преса, в нея основно участват прави коремни мускули и в по-малка степен наклонени коремни мускули и мускул на тазобедрената става. В допълнение, издърпването на кабела ще натовари гръдния мускул и мускулите на предния трион.

Правилно изпълнениеНачална позиция: преди да започнете упражнението, регулирайте шнека (ако височината му е регулируема), така че да е в най-дълбокото положение! След това закачете въже, използвано за депресии на трицепс, към карабинера.

---