Юноши, набиращи маса
Започването на тренировки с тежести (или други спортни дейности) като тийнейджър е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Юношите се справят добре с натрупването на маса, но трябва да бъдат сериозни.
Кой може да постигне масова печалба? Юношите могат да направят едно, няма проблем !
Когато се извърши правилно, силовите тренировки ви помагат да изградите физическо развитие, което по-късно през 20-те ви години ще ви отведе до върхова производителност и физика. !
Що се отнася до напълняването при юноши, често това е цел номер едно. Повечето юноши с поднормено тегло всъщност биха могли да се възползват от период на масово натрупване. Освен това благодарение на този юношески период, те ще наддават доста бързо !
Ето защо важността на храненето не трябва да се пренебрегва, дори и за тийнейджърите. Вероятно първата грешка, която всички тийнейджъри правят, когато започват да вдигат тежести, е да се съсредоточат само върху тренировките. И след минимални по-малко приходи, в крайна сметка се отказват.
Това, което поглъщате ежедневно, ще изиграе решаваща роля в крайния резултат. Така че, ако не сте внимателни тук, ще можете не само да намалите шансовете си, но и естествените процеси на растеж и да им повлияете отрицателно.
Качване на тегло
Храненето при юношите е същото като при възрастните. освен че може да се наложи да ядете повече. Не само, че базалният ви метаболизъм е по-висок, вие често сте по-активни от „средностатистически“ възрастен, а тялото ви все още расте. Толкова много причини, поради които трябва да ядете много. В противен случай изчисляването на макронутриентите, както и качеството и разпределението е еднакво.
Имате нужда от калории. И за да наддадете на тегло е много просто, трябва да консумирате повече енергия, отколкото изразходвате.