Юноши и сън Sleepwell
Здраве - Всичко, което трябва да знаете за съня на тийнейджърите!
Необходимостта от сън при юноши
Изследователите на съня казват, че средният тийнейджър ще се нуждае от минимум 9 часа сън. Докато възрастен се събужда относително спокойно в 7 сутринта, за юноша това време е напълно неподходящо да стане от леглото свеж и освежен.
Навиците на спане на тийнейджърите така или иначе се различават от моделите на детството и възрастните, тъй като докато са малки деца вече са в леглото около 8-9 и се събуждат сравнително бързо сутрин, те предпочитат да лежат късно и да стават късно, когато достигнат юношеството си . По време на лятната ваканция няма проблем с това, но причинява повече проблеми и безсънен, забързан ден по време на учебните часове.
Защо е важно да излизате?
Многобройни проучвания показват, че затлъстяването, детските сърдечни заболявания (аритмия, високо кръвно налягане), диабетът и депресията също могат да бъдат свързани с продължително безсъние. Според изследване на Националния здравен институт центърът за глад в мозъка на безсънните хора остава включен, предизвиквайки повече глад и постоянни хрипове.
Недостатъчното количество и качество на съня също възпрепятстват ефективното функциониране на мозъка, човек безсъние е по-малко способен да се концентрира, да решава проблеми и показателите за креативност се влошават драстично, когато някой не е спал достатъчно и седи уморен на бюрото.