Юношество и дълг на съня Помогнете на тийнейджърите да го преодолеят естествено! Списание "Терапевтика"

От Fériel Berraies, терапевт

Юношата се стреми да изгради бъдещия възрастен, какъвто желае да стане, но трансформациите на пубертета го принуждават да оплаква детето, което е бил, когато все още не е придобил нова. Той изковава личността си, като се идентифицира с хора, които среща: приятели, звезди, модни групи, виртуални герои.

Той изпитва няколко личности понякога едновременно и приема роля за всяка среда (приятелска, училищна ...).

Това са ролеви игри, които са важни и му позволяват да сравнява съществуващото с това, което иска да стане (неговите ценности), и да се разположи по отношение на другите. Тези различни преживявания постепенно изграждат нова идентичност.

Той трябва да изгради своята емоционална автономия и да се откъсне от родителите, и в същото време той трябва да претендира за правото си да бъде различен. Обширна работа, особено ако тялото не последва примера, а като бонус е необходимо да се справите с физически психически мутации и ненавременни капки енергия. Колебане между хипер активност понякога и хипер нехалансност, за него и обкръжението му е трудно да разберат на кой крак да танцуват !

Какво го разваля, когато умората се смесва с нарушения на съня.

Разбиране на юношеството

Юношеството е период от живота между детството и зрелостта. Задължително преминаване, то започва в пубертета и завършва, според референтната рамка, по различно време.

За обществото юношеството приключва на 18-годишна възраст, когато лицето е признато за отговорен възрастен в очите на закона.

За семейството и на практика зрялата възраст обикновено означава навлизане в професионалния живот, като по този начин позволява на индивида да придобие икономическа независимост.

Юношеството се определя от три последователни етапа:

Началото на юношеството, между 11 и 13 години за момичета и 12 и 14 години за момчета. Това е етапът, в който се появява диференциацията на половете
Средна юношеска възраст между 13 и 16 години за момичета и между 14 и 17 години за момчета. Това е етапът, в който се извършват основните физически трансформации и където се изграждат социални правила.

Краят на юношеството между 17 и 21 години за момичета и момчета. Това е етапът, когато физическите трансформации на пубертета приключват и юношата придобива някаква форма на независимост.

Юношеството е време на голяма трансформация. Той генерира физически, когнитивни, идентичност и социални мутации едновременно.

Телесни промени

Пубертетът се появява на възраст между 11 и 13 години за момичета и 13 и 15 години за момчета.

Това се характеризира със силен хормонален скок: тестостерон за момчета и прогестерон за момичета, което води до значителни морфологични промени и за двете.

Телата на тийнейджърите се променят отвътре навън (космите на пубиса и под мишниците, гениталиите се увеличават и стават зрели (начало на менструация или отделяне на сперматозоиди)

Крайниците се удължават, гърдите растат, гласът се променя, изпотяването се увеличава.

Трансформациите се различават в зависимост от пола (начало, продължителност и т.н.), те систематично водят до промяна в самообраза. Тогава тийнейджърът може да се затрудни да се разпознае в новото си тяло и това може да доведе до комплекси и т.н.

Вариации енергия

Фазата на интензивен растеж, която изпитва един тийнейджър, консумира много енергия и използва всичките му ресурси. Често е уморен и понякога има хронична болка.

Това състояние на умора се подсилва и от промяна в навиците на съня. Тийнейджърът трудно заспива рано и времето му за сън постепенно се намалява, като по този начин увеличава ежедневния си дълг към съня.

Накъсан сън, когато държите тийнейджъра ни !

Фазите на бавен дълбок сън намаляват в юношеството

Физическото възстановяване намалява и повишаването на нивата на мелатонин, които улесняват заспиването, се появява по-късно вечерта (около 23:00).