Юноша с по-високи хранителни нужди - Юноши - Младост 0-17 години - Етапи от живота
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
След първата година от живота юношеството е най-важният период на растеж в живота на човека. Хранителните нужди на юношите нарастват стремително, въпреки че техните хранителни навици не винаги са съвместими с тези промени. Ето няколко съвета, които да помогнат на родителите да балансират тийнейджърските ястия.
Юношеството: време на промяна
Юношеството е време на значителни промени - физически, психологически и социални. Детето постепенно става възрастен. Той вижда как се променят височината, теглото, морфологията и телесният му състав. 50% от теглото на възрастен се натрупва през юношеството. Още от първите признаци на пубертета растежът обикновено се ускорява от ефекта на половите хормони, които понякога влияят различно на нуждите на момичетата и момчетата от хранителни вещества. Генетиката и диетата на младите хора също влияят силно върху техния растеж. При момичетата скокът на растежа обикновено се появява на възраст между 10 и 15 години, като пикът е на 12 години. При момчетата този период настъпва по-късно и продължава по-дълго: може да варира от 12 до 19 години, като пикът е около 14-годишна възраст.
За да растат добре, да поддържат добро здраве и да се развиват, юношите се нуждаят от повече енергия. Ето защо родителите на тийнейджър понякога се чувстват сякаш хранят двама души, а не един. С увеличаването на енергийните нужди не е изненадващо, че изискванията за протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали също се увеличават.
Някои хора погрешно вярват, че физическата активност сред младите хора намалява техния растеж. Въпреки че е вярно, че интензивното обучение (повече от 12 часа на седмица) може да забави растежа, това няма ефект върху крайната височина на детето. Всъщност растежът се забавя по време на спортни тренировки и наваксването се случва след тренировъчните сезони. Спортовете, които се фокусират върху контрола на теглото и генерират големи енергийни разходи (например гимнастика, фигурно пързаляне, бягане на дълги разстояния), могат да причинят нарушения в растежа, ако диетата на тези млади спортисти не покрива повишените им нужди.