Jungle Diet Отслабнете с ориз и боб - наистина работи
>> Всички новини от "лагера на джунглата"
Диета от джунглата Ако отслабнете с ориз и боб?
Тези, които напускат лагера в джунглата, обикновено имат малко повече пари в джобовете и малко по-малко лири на бедрата. Причината: радикална диета в джунглата, която позволява на участниците само малка порция ориз и боб на ден. Няма повече калорични лимонади и сладки закуски, когато имате желание.
Всичко това кара килограмите да отпаднат бързо. Бившата кемперка в джунглата Жизел Оперман разкрива в интервю за Promiflash, че напуска джунглата с четири килограма по-малко - с кемпера Ирис Клайн през 2013 г. е била дори десет килограма. Но трябва ли сега тези, които искат да отслабнат, да ядат само ориз и боб? GALA разглежда отблизо диетата в джунглата.
Кой е килограмът? Тази звезда от джунглата е свалила впечатляващите 11 килограма
Диета в джунглата: Нискокалорична, много гладна
Участниците в лагера на джунглата могат да "изядат ситото" със 70 грама ориз и боб всеки ден. Това съответства на само 420 килокалории, което е твърде малко за ежедневието, едва ли доставя енергия и предизвиква глад. За сравнение: Германското общество по хранене (DGE) препоръчва дневен енергиен прием от около 2700 килокалории за мъже и около 2100 килокалории за жени - в зависимост от възрастта, ръста и теглото (спрямо референтните стойности).
Успехът при отслабване е само краткотраен
Ако ядете по-малко от ежедневната си употреба за по-дълъг период от време, отслабвате бързо - както е в случая с много къмпингуващи в джунглата - но загубеното тегло бързо се възстановява веднага щом се храните отново нормално.
Ако искате да отслабнете трайно и да не попаднете в капана на страховития йо-йо ефект, трябва да промените диетата си в дългосрочен план и да интегрирате повече упражнения в ежедневието си. Едва тогава виждате постоянни успехи на клиентите на кантара. Такъв радикален режим на отслабване като диетата в джунглата не се препоръчва за здравословно отслабване - има и други причини.
Просто отслабнете, когато промените тези 7 неща в ежедневието
Недохранване поради диетата в джунглата
Диетолозите са не само критични към много ниския брой калории, но и към състава на менюто. Постоянната диета с ориз и боб е толкова едностранна, че може да доведе до липса на мазнини, витамини и минерали в организма. Дефицитите варират от главоболие и гадене до храносмилателни и метаболитни проблеми.
Оризът и бобът са толкова здравословни
Въпреки че оризът и бобът сами по себе си не са подходящи за балансирана диета, дуото все пак може да ви помогне да отслабнете - в комбинация с други храни. Например, кафявият ориз съдържа сложни въглехидрати, които тялото използва по-бавно от, например, просто пшенично брашно, така че те попадат в кръвта постепенно, вместо всички наведнъж. Освен това в малките гранули има витамини и минерали като калций, магнезий и цинк.
Фасулът също е популярна храна за отслабване. Те съдържат много растителни протеини и фибри, които ще ви заситят и ще предотвратят апетита за храна. Последните също имат положителен ефект върху храносмилането и предотвратяват подуването на корема. Витамините от група В и някои минерали също се намират в зърната и следователно се наричат и суперхрани.
Смутита, въглехидрати и ко. Дори звездите си падат по тези 5 хранителни мита
Отслабването - правилният начин!
Според DGE тези, които искат да отслабнат по здравословен и дългосрочен начин, трябва да обърнат внимание на балансираното хранене. Това означава да ядете пълнозърнести храни и пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Рибите и месото също могат да попаднат в чинията - половината от тях трябва да се напълнят със зеленчуци, защото те са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории и запълват стомаха по здравословен начин.
Най-добрият начин да утолите жаждата си е да пиете вода, неподсладени билкови и плодови чайове или плодови шприцове. Изядените килокалории не трябва да надвишават личните ежедневни нужди, тъй като по този начин не е възможна загуба на тегло - дори ако се ядат само „здравословни“ храни. Редовното упражнение е полезно не само за душата, но и помага да отслабнете и да поддържате дългосрочно тегло.