Julien6901 Снимки и видеоклипове

от 6901 на 23.08 21:07

дори когато

Отварям тази тема, за да се представя първо. Аз съм Жулиен, 21-годишен студент от Лион. В момента тежа 84 кг за 1м83. Достатъчно е да кажа, че дори ако (според моите роднини) имам голямо телосложение, има много мазнини. Целта ми е да го загубя и да изградя мускули. Наистина оценявам атлетичната физика и малко масивна, това е целта, към която се стремя и все още има път, който трябва да направя. Отдавна се интересувам много от културизъм, но успях да се регистрирам едва през тази година. Конкретно тренирам от 2 месеца и половина. Но в началото не тренирах много добре и имах 2 седмици почивка с празниците, така че напредъкът е минимален.

В момента правя 3 до 4 сесии на седмица. Избрах да правя всичко в суперсерия, за да спестя време (а също и защото обичам да правя серия) и да тренирам максимално добре всички мускули два пъти седмично. И така, тук е моето обучение за половин тяло:

Ден 1: 3 екзо печ/гръб + 2 екзо бицепс/трицепс + корем

1-ва суперкомпресия: лежанка (или на седналата управляема машина, зависи от тълпите в стаята, а също така и аз съм по-добра в това, мисля) + Гребане, седнало на машината (предпочитам тази екзо, защото мога да се свивам добре и аз усещам добре мускулите си): 4 x 8 На този суперсет понякога правя 5-ти набор от 20 повторения с 50/60% натоварване.

2-ри суперкомплект: разстилане с машина за печ + придърпвания с широк захват (разбира се лесно мога да сваля 45 кг, защото не мога да вдигна трупа си за момента): 4 х 8