Здраве Топли, студени или редуващи се душове ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Прекарваме безброй часове от живота си под душа - без да мислим прекалено много какво означава температурата на водата за тялото. Всички температури имат много различни ефекти.

Половината от всички германци се къпят всеки ден, както показа проучване от 2017 г. на института за изследване на общественото мнение Kantar Emnid. Въпреки че от медицинска гледна точка са достатъчни два до три душа на седмица, много хора предпочитат да стоят по-често под душа.

Коя температура на душа ще изберете, оказва влияние не само върху личното благосъстояние, но и върху здравето. Какво прави студен, топъл или редуващ се душ на тялото, Фрайбургските дерматолози Dr. Хартман и д-р. Атанасиос Теодоридис обяснява в интервю за списание "Men's Health".

Вземането на топъл душ има тези предимства

Повечето хора не се сещат за нищо добро, когато чуят термина „топли обувачи“, като около 45% от всички германци вземат топъл душ, както показва проучването Kantar Emnid. Вземането на топъл душ има различни положителни ефекти върху тялото - ако не повишите твърде високата температура. Водата за душ никога не трябва да има повече от 43 градуса.

намали стреса

След стресиращ ден топлият душ е наистина добър и помага за намаляване на стреса: „Кръвоносните съдове се разширяват в резултат на по-високи температури на водата - това отпуска мускулите", казва Хартман. Следователно температурата на душа може да бъде малко по-висока вечер. Внимание Въпреки това, при постоянен стрес: Постоянното душ с гореща вода може да увреди кожата.

Облекчете симптомите на настинка

Топлият душ създава много водни пари, което може да има положителен ефект при настинки. Причината: Парата помага за разхлабване на слузта в носа и синусите. „Освен това, ако имате настинка, по-скоро трябва да вземете по-топъл душ за физическото си благополучие", съветва експертът. Защото когато сте болни, студът натоварва допълнително имунната система, която вече е отслабена.

Помогнете на съня

Ако имате проблеми със заспиването, трябва да опитате топъл душ преди лягане. В резултат на това температурата на тялото спада и се освобождава мелатонинът за сън, който осигурява вътрешен мир и спокоен сън.

Ето защо вземането на студен душ е здравословно

Когато мислят, че трябва да си вземат студен душ сутрин, повечето биха предпочели да избягат възможно най-бързо. Има много добри аргументи за студен душ. Единственото важно нещо е никога да не се обливате изведнъж със студена вода, а бавно да свикнете тялото си с температурата на водата. В противен случай може да има студен шок.

Усилвател на красотата

В случай на суха кожа и подобна на слама коса, температурата на душа - наред с други фактори като избора на продукти за грижа и ежедневната рутинна стилизация - може да е причина. Когато водата е топла, защитният слой мазнини по кожата се отделя, поради което тя изсъхва по-бързо.

Ето защо студеният душ се отплаща: „Особено хората, които са склонни към невродермит или суха кожа, трябва да вземат студен душ“, съветва Теодоридис.

Мазнини горелки

Ако искате да отслабнете, трябва да вземете студен душ: Това активира кафявите мастни клетки, които - за разлика от белите мазнини, които причиняват излишните килограми по бедрата - не съхраняват калории, а ги изгарят. Обикновено кафявите мазнини в тялото не са много активни в нашето тяло, но студените душове карат клетките да вървят.

Приспособител

Мнозина вярват, че студените душове са полезни за имунната система. Въпреки това широко разпространеното предположение все още не е научно доказано, казва д-р. Теодоридис. Това, което изследователите от „Академичния медицински център“ в Амстердам успяха да разберат през 2016 г., обаче е, че студените обучители са по-здрави: сред почти 3000 участници хората, които редовно се къпят студено, са с 29 процента по-малко склонни да бъдат в отпуск по болест, отколкото топлите обучители.

Тревожен убиец

Фактът, че студеният душ има антидепресант е обяснен през 2014 г. в специализираното списание „Северноамерикански вестник на медицинските науки“. Чрез увеличаване на освобождаването на бета-ендорфини и норепинефрин, студеният душ укрепва психичното здраве. Така че, ако страдате от депресивни настроения по-често, бихте могли да облекчите симптомите си с ежедневни студени душове за дълъг период (няколко седмици). Този метод обаче не е алтернатива на лечението.

Зародиш враг

„Горещата вода изсушава кожата - така че вие сте чудесна храна за бактериите“, казва Табори. Студените душове, от друга страна, нямат ефекта на привличане на микроби. Особено тези, които вече имат суха кожа, трябва да вземат студен душ.

Това носи промяна на душове

Смес от топло и студено в един душ: редуващи се душове струват малко усилия в началото. Но след като свикнете, можете да направите много добро за тялото си.

Озарява настроението

„Колкото по-големи са температурните разлики при душ, толкова по-интензивно се възприемат чувствата на щастие", обяснява Хартман. Ето защо има смисъл да започнете деня по-често с редуващ се душ. Експертът дава и възможно обяснение за чувството за щастие: „Защото това лимфната система може да работи по-добре, повече токсини се транспортират извън тялото. "

Изгонете болните мускули

Редуващи се душове облекчават мускулите, което може да направи чудеса след тренировка: „Подобно на компресионните чорапи, стесняването на кръвоносните съдове, причинено от редуващи се душове, може да намали болката, причинена от болки в мускулите“, казва Хартман. Този ефект вече е очевиден през 2011 г. за велосипедистите доказано в проучване в „European Journal of Applied Physiology“.

Бутане на имунната система

Ефектът, който мнозина приписват на студения душ, всъщност може да бъде демонстриран само с редуващи се душове: Те укрепват имунната система. Хартман обяснява: "Кръвоносните съдове се обучават от студено-топло редуващ се душ, така да се каже, който ги втвърдява."

В случай на хронични заболявания, редуващи се душове могат да имат положителни ефекти, както показва проучване, проведено в Университетската болница Йена през 2016 г. Изследователите са тествали ефектите от редуването на горещи и студени душове върху хора с хроничен бронхит. Резултатът: След 10 седмици купувачите на промяна са имали с 13 процента по-малко респираторни инфекции, тъй като кръвта им съдържа повече лимфоцити, които са отговорни за защита срещу болести.

Регулирайте кръвното налягане

Друго предимство на редуващи се душове: циркулацията е регулирана. "Чрез упражняване на кръвоносните съдове кръвното налягане се понижава донякъде", обяснява Хартман. Ето защо този метод на душ е идеален за всеки, който се бори с проблеми с кръвообращението.