Jules Vogel Защо спрях да проследявам калориите и макросите си - ZoneFit
В днешната публикация бих искал да разложа малко миналото си и да ви кажа защо напълно се отказах от броенето на калории преди време.
Никога повече не проследявайте калориите и макросите
Моето минало
Винаги съм бил спортно, активно дете, опитвал съм всякакви спортове и съм прекарвал цял ден навън. Генетично никога не бях слаб, винаги имах малко бебешки мазнини тук и там и като цяло бях по-висок и „набит“ от много момичета на моята възраст. С възрастта желанието да бъдеш слаб като другите ставаше все по-присъщо.
След това започна в пубертета: броене на калории, кардио, отслабване, напълняване отново и отново. След моя семестър в чужбина в САЩ, в който качих над 10 кг, взех окончателното решение да стана спортна, стройна и годна. През следващата година се хранех много здравословно и спортувах много и свалих няколко килограма. Отначало всичко беше наред, но в един момент проектът излезе извън контрол. Започнах щателно да преброявам всяка отделна консумирана калория, да избягвам социални събития и да изпускам изцяло захарта и бялото брашно. Целта ми беше да ям максимум 1500 калории, но най-вече беше по-близо до 1300. Изяждането беше само опция, ако предварително знаех, че мога да си поръчам салата с пиле, без да се обличам и се паникьосах, когато го направих Бях поканен на рождени дни или семейни тържества. Постоянно ми беше студено, вече нямах менструация, всяка вечер лягах гладен, но се убедих, че съм здрав и атлетичен.
Ако днес погледна снимките от тогава, едва ли се разпознавам. Бях сянка на себе си - нещастен, поднормено тегло и воден от заблудата, че трябва да постигна избягваното „перфектно“ тяло.
Как се е променило мисленето ми
В един момент разбрах, че не съм по-щастлив или по-доволен от себе си, когато числото на кантара падна. Открих, че могат и трябва да има други приоритети и в най-красивите, най-изпълняващи моменти не мисля дали имам 3 кг повече или по-малко. Започнах да разбирам колко е хубаво да си силен и обучен и че за да стане това, е важно да ям достатъчно и да се грижа за тялото си. Най-важното научаване за мен беше, че като жена НЕ ТРЯБВА да съм дребничка. Мога да заема място, мога да имам широки рамене и мога да изглеждам по начина, по който моята генетика е предназначена до известна степен за мен.
Отне ми години, за да стигна дотам, че да мога да се приема на части. Въпреки че се измъкнах от порочния кръг с помощта на обкръжението си, винаги имаше рецидиви. Хранително разстройство или разстройство на телесната схема често преследва засегнатите в продължение на години и за мен все още означава постоянна работа върху образа ми днес.
Защо вече не проследявам макроси
Тогава проследяването на макроси и преброяването на калории ми даде усещане за контрол. Знаех, че това ще постигне целта ми да отслабна и не трябваше да оставям нищо на случайността. Накратко: трябваше и не можех да слушам тялото си. Без значение колко бях активен, колко спорт се занимавах или колко трябваше да науча, изстрелът ми винаги изглеждаше един и същ.
Междувременно не виждам смисъл в това и не вярвам, че като хоби спортист трябва да прекарвам толкова много време и енергия, като въвеждам храната си в приложение. Има толкова много променливи, които влияят на чувството ми за глад: тренировка, ежедневна активност, фаза на цикъла, състав на тялото и сътрудничество. Когато проследявам ден от време на време, забелязвам, че интуитивно постигам много добро разпространение и запис на макроси и мога абсолютно да разчитам на тялото си.