Juice Diet - най-добрата диета за отслабване, базирана на плодове и зеленчукови сокове

Соковете са в списъка на най-популярните напитки, които са не само вкусни, но и много полезни. Можете да ги използвате, за да се справите с наднорменото тегло. Соковата диета има няколко предимства, но да знаете как да се придържате към нея е важно, за да избегнете увреждане на здравето си.

Какви сокове трябва да пия, за да отслабна?

За да се справите със затлъстяването, не е необходимо да купувате магазин за сок, тъй като той съдържа много захар и други вещества, вредни за фигурата и здравето. Диетата върху сок, закупен от магазина, не носи желаните резултати. Важно е да се пият само натурални напитки, които са прясно изцедени и които не съдържат захар или сол. Препоръчително е да избирате зеленчуци и плодове, които са сезонни.

Сокова диета за отслабване

Много диетолози и лекари са съгласни, че разтоварването на дните с естествени витамини и минерали е полезно и дори препоръчително. Диетата с прясно изцедени сокове помага за прочистването на тялото, подобряване на метаболизма и подобряване на храносмилателната система. Важно е да се извърши предварително упражнение, т.е. да започне да се отхвърля вредната храна, да се намали обичайното количество храна и да се включат повече плодове и зеленчуци в диетата.

Учените са доказали, че продуктите в течна форма се усвояват по-добре от организма. Соковата диета е наситена с много витамини, минерали и други полезни вещества. Важно е да се отбележи, че на ден не се допускат повече от два литра Frazha. Соковете с пулп са по-калорични, така че те трябва да се разреждат с тиха вода. Най-добре е да комбинирате употребата на натурални напитки с подходяща диета.

Диета на брезов сок

Брезовият сок, популярен в древността, е много полезен за здравето и дори може да се използва за отслабване. Има силно диуретично действие и ускорява метаболизма. Диетата на сокове за отслабване е работа на храносмилателния тракт и допринася за подобряване на целия организъм. Най-простата версия на диетата е да се използва сок (100 ml) в продължение на половин час преди хранене. Следвайте соковата диета не може да бъде повече от две седмици. Менюто може да изглежда така:

закуска: порция каша или извара, плодове и чай;
лека закуска: Плодова салата;
вечеря: Супа, нискомаслено ястие с риба или месо, салата и сок;
лека закуска: порция извара;
вечеря: зеленчуци на пара или на фурна и кефир.

Диета на лимонов сок

С редовното включване на цитрусови плодове в диетата можете да активирате работата на стомашно-чревния тракт, да ускорите метаболизма, да подобрите микрофлората на червата и да укрепите имунитета. За да свалите няколко килограма, можете да използвате експресния метод за два дни. Удължаването на диетата е забранено, тъй като може да доведе до повишаване на киселинността на стомашния сок. През това време не трябва да пиете лимонов сок за отслабване, а да приготвите коктейл.

Лимони - 7 броя;
Мед - 1 супена лъжица. Лъжица;
Червен пипер на прах - 1 чаена лъжичка;
Вода - 1,5 л + 100 мл;

Прахът се изсипва 100 ml вода, поставя се в чиния и се готви за няколко минути.
След това го оставете да се охлади и добавете изцедения лимонов сок, меда и водата. Разбъркайте всичко добре. В допълнение към коктейла можете да изпиете 1 литър вода.

Диета върху портокалов сок

Вкусни и ароматни цитрусови плодове могат да бъдат използвани и, ако желаете, да излеете излишните килограми. Плодът е с ниско съдържание на калории и с негова помощ помага бързо да се справи с токсините и отпадъчните продукти. Също така подобрява метаболизма и намалява чувството на глад. Портокаловият сок за отслабване трябва да е натурален и трябва да започнете да го пиете с 0,5 с.л. Дългата диета не се препоръчва, така че максималното време е 3 дни. Има няколко опции, така че е дадено менюто за деня:

Много вода и 1 литър сок.
Кефир с ниско съдържание на мазнини в количество от 0,5 литра и 1 литър сок.
100 грама нискомаслено сирене с твърди видове и ръжен чипс и 1 литър сок.

Диета върху ябълков сок

Най-популярният и най-евтиният вариант, тъй като тези плодове се предлагат в магазините целогодишно. Прясно изцеден ябълков сок за отслабване е с ниско съдържание на калории, така че за 100 g са необходими само 50 kcal. Той помага за стабилизиране на метаболизма, облекчаване на червата от токсини и подобряване на тонуса на тялото. По-добре веднъж седмично да имате ден на гладуване и да пиете редовно. Важно е да се отбележи, че когато използвате сок, може да липсва изпражнения, така че да можете да приемате леко слабително.

Диета на сок от ананас

В състава на тропическите плодове има комплексензими, които помагат за разграждането на протеините, изгарянето на мазнините и подобряването на храносмилателната система. Диета върху ананасов сок премахва патогенните бактерии и отпадъчните продукти от червата и премахва излишната вода от тялото. Експертите съветват да не се пие такава напитка и най-доброто решение два пъти седмично. Трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1. Тези дни, освен да пиете сок, можете да ядете и самите плодове.

Диета на сок от нар

Приятният вкус с лек кисел сок от гранат действа тонизиращо, подобрява метаболизма и храносмилателната система. Сокът от нар за отслабване помага за пречистването на червата от вредни вещества. Важно е да запомните, че трябва да се разрежда с вода, защото може да унищожи зъбния емайл. В рамките на една седмица ви трябва половин час преди основното хранене, за да изпиете 0,5 m. Сок, разреден с вода. След това, за още една седмица, трябва само да пиете два пъти и още веднъж за още една седмица.

Диета върху картофения сок

Най-необичайната опция, тъй като вкусът на тази напитка не е много приятен, но е много полезен. Картофеният сок за отслабване е ефективен с това, че може да се използва за прочистване и дезинфекция на червата, ускоряване на метаболизма и намаляване на риска от запек. Има няколко съвета как правилно да пиете такава зеленчукова напитка.

Започнете сутринта си със 100-150 г прясно приготвен сок. Важно е да имате още 30 минути преди закуска.
Мнозина не харесват вкуса на напитката, а за да подобрите вкуса, можете да добавите малко сок от моркови, ябълки или лимони. Не използвайте захар или сол.
Преди вечеря трябва да изпиете втора порция сок и още 30 минути. преди хранене.
Диетата на сок може да продължи две седмици, след което трябва да има почивка за седем дни.

Диета върху зелев сок

Прясно от зеле не може да се наречепопулярно, но това не намалява полезните му свойства. Диетолозите твърдят, че такъв сок ще помогне за подобряване на резултатите от отслабването по време на хранене. Обяснено от факта, че спомага за пречистването на организма от токсини, подобрява метаболизма и има благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателната система. Доказано е, че зелевият сок за отслабване инхибира процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Вземете го за 1 супена лъжица. за половин час преди хранене в продължение на 7-10 дни.

Диета на сок от краставица

Този зеленчук е повече от 90% вода, така че получаването на сока е много лесно с него. Той помага за събуждането на храносмилателната система, подобрява работата на храносмилателния тракт, за да подпомогне храносмилането, активно се прочиства в червата и елиминира излишната течност, тоест премахва отока. Има няколко начина, по които можете да използвате сок от краставица за отслабване.

Строгата диета, изчислена не повече от два дни, предполага използването само на зеленчуков сок и количеството му не е ограничено. От диетата е изключена не само цялата храна, но и водата.
Диетата с краставичен сок има по-икономичен вариант, който предполага използването на 1 с.л. прясно приготвена напитка преди всяко хранене. Можете да добавите зеленчуци или натурални подправки на вкус. За да получите резултата, трябва да отидете на правилната храна.
Можете да го пиете сами на празен стомах или да добавите малко мед или лимон. Това ще стимулира метаболизма и храносмилателната система и ще насити тялото с полезни вещества.

Диета върху сок от целина

Тези зеленчуци могат да се консумират под формата на дръжки и плодове от корени. Ако искате да свалите теглото, трябва да използвате дръжките, тъй като в корена има много нишесте, което увеличава съдържанието на калории. Сок от целина за отслабване възстановява метаболизма, намалява апетита и нормализира работата на храносмилателния тракт. Освен това има лек успокояващ и ободряващ ефект.

За да улесните храносмилателния процес, можете да изпиете няколко лъжици сок половин час преди хранене.
Можете да включите сок в диетата и да го закусвате. За вкус можете да добавите зеленчукови сокове за отслабване, например от моркови, тикви или краставици.