Моите съвети за отслабване; Бени клаузинг блог
Моят съвет номер 1: Спокойно
След като резолюцията и добрата воля са налице, вие искате да започнете възможно най-бързо, без да ви задържат. Ето защо много хора, които искат да отслабнат, изведнъж започват да се отказват от всичко, което е нездравословно. Захарта, сладкишите, бързата храна и много други хранителни навици са радикално изключени и напълно премахнати от диетата. Въпреки това, нашето тяло и преди всичко нашата психика може да не харесат тази екстремна промяна много бързо.
Ето защо ви съветвам да променяте хранителните си навици бавно и стъпка по стъпка. Преди да направите това, помислете добре какво можете да намалите и какво можете лесно да промените. Тогава тялото може бавно да свикне с промяната.
Моят съвет номер 2: Мотото е вода
Няма по-лесен начин да спестите калории. Просто оставете безалкохолни напитки и лимонади и пийте вода, това не се забелязва само на кантара. Нивото на инсулин също не се увеличава постоянно. Да си призная, просто да пиеш вода през цялото време е наистина скучно във времето и изпитваш нужда от разнообразие - това е същото за мен. За да придадете на водата естествен аромат, без добавена захар или ароматизанти, можете просто да добавите различни плодове, както искате. Ментата, лимонът или джинджифилът, но също така и всички ягодоплодни плодове, подправят водата ви наистина добре.
Моят съвет номер 3: пропуснете лечението с детокс сок
Те се рекламират навсякъде и са супер модерни - но дали наистина са толкова полезни и здравословни - остава под въпрос. Ако се доверите на знанията на специалисти по хранене, ще навредите на тялото си, ако приемате само сокови лекове и прахове, които се смесват във вода за дълго време. Въпреки че могат да помогнат за по-здравословен начин на живот, те никога не трябва да заменят здравословното хранене в менюто. По принцип мисля, че трябва да поставите под въпрос всичко, което би трябвало да ви направи по-слаби, здрави и по-здрави за по-малко от седем дни, защото загубата на тегло и промяната в диетата е процес, който отнема много време. .
Моят съвет номер 4: здравословна закуска
Това се случва доста често, особено при всички, които имат офис работа. Въпреки че изобщо не сте гладни, правите кратка почивка, от време на време посегнете към кутията с бонбони в кухнята или си поглезете шоколадово блокче от кафенето. Кратката почивка между тях, разбира се, не е проблем, но трябва да се съпротивлявате на закуската, тъй като това е само излишно високо калорично и ще съжалявате по-късно. По-добре да използвате здравословни закуски като няколко малки домати, грозде или други здравословни пълнители. Ще се гордеете със себе си.
Моят съвет номер 5: Трик с малка чиния
Нашият ум и психика също играят важна роля при отслабването, както знаем. И затова можем лесно да заблудим ума си с прост трик. Просто поднесете ястието върху малко по-малка чиния за вечеря. Не толкова малка, колкото чинията за закуска, но и не толкова голяма, колкото обикновената чиния за вечеря, порцията все още изглежда много, но всъщност е по-малко. Какво може да направи оптичната илюзия 🙂
Моят съвет номер 6: Просто тръгнете по стълбите
Какво може да бъде по-добре интегрирано в нашето ежедневие от изкачването на стълби? Независимо дали сте вкъщи, в офиса или в търговския център - изкачването на стълби вместо с асансьора не само тренира бедрата, но и мускулите на задните части наистина добре.
Моят съвет номер 7: силови тренировки
Ако искате да отслабнете устойчиво и да запазите новата си фигура, не можете да избегнете силови тренировки. Силовите тренировки изграждат мускули, които стимулират метаболизма и след това могат да изгорят повече калории. Тренировката за издръжливост се нарежда на второ място при отслабване. В идеалния случай трябва да тренирате четири пъти седмично: два пъти чиста силова тренировка, веднъж силова в комбинация с интервали и чиста тренировка за издръжливост.
Моят съвет номер 8: Греховете са разрешени
Опитът показва, че забраненото изкушава най-много. По същия начин се чувстваме и с храната, която не бива да ядем. Ако си наложим строги забрани и забраним всяка храна, която съдържа прекалено много мазнини, захар и калории, рано или късно старият ни приятел, гладът, ще се появи. Затова не вярвам в абсолютна забрана на всички сладкиши, тъй като рано или късно това ще доведе до рецидив. Затова е по-добре нарочно да си поглезите бонбони между тях, без да губите целта от поглед.
Моят съвет номер 9: търсете съюзници
Споделената болка е половината от болката. Да, тази поговорка се отнася и за проекта за отслабване. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите някой от вашия приятелски кръг, който ще се справи с вас и ще го издърпа. Защото заедно да се биете е по-забавно и със сигурност няма да се откажете толкова бързо.
Моят съвет номер 10: Стигнете до бобовите растения
С изобилие от бобови растения определено можете да ядете засищане и постоянно да отслабвате в процеса. Бобовите растения, т.е. грахът, бобът, лещата и много други са абсолютно здрави и също така гарантират загуба на тегло. Те също така съдържат важни фибри, понижават холестерола и освен това имат и наистина добър вкус.
А сега ви пожелавам много забавление и успех в изпълнението на моите съвети.
Вашият Бени Клаузинг
подобни публикации
За мен
Аз съм Бени Клаузинг!
Страстен издател и медиен предприемач от Пфорцхайм от 2010 г. Блогът ми е посветен на теми, които ме засягат и които ми доставят удоволствие. Приятно четене, сигурен съм, че мога да ви вдъхновя с някои от публикациите.