Юфката РАЗЛИКА на въглехидратите - мислете лесно

Наистина ли юфката е толкова добра за отслабване или отслабване?! Неотдавнашно проучване установи, че юфката не е толкова лоша, колкото се смята.

Въздействието и видовете тестени изделия

Аргумент в полза на тестените изделия, който изследването и др. Въпросът е, че те имат по-нисък гликемичен индекс от другите въглехидрати, което между другото важи и за ориза. И също така е вярно, че пълнозърнестите храни са по-добри от бялото брашно, а спелтата или ръжта са по-добри от юфка с пшеница.

Само че нещо, което води до загуба на тегло, не означава, че е и здравословно, защото от друга страна има и изследвания, които показват, че консумацията на тестени изделия може да доведе до други здравословни проблеми. Накратко, отслабването не винаги означава, че трябва да бъде здравословно за вас. Но ще вляза в тази тема в бъдеще.

Добавете вместо да извадите

Оставете всичко това настрана, защото важното тук всъщност не е дали това едно нещо е здравословно или нездравословно, а това, че се отклонявате от тази диетична нагласа за отказ и ограничения и вместо това се фокусирате изключително върху добавянето на храна. И отсега нататък приемайте това като своя основа, вместо да се фокусирате върху доброто или лошото.

За целта се запитайте при всяко хранене, започващо днес:

Къде са омега3 мастните киселини
Къде е източникът на протеин
И къде е живата храна (зеленчуци, кълнове и плодове)