Юфка с бяло яйце в тиган с колбаси с броколи - рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
с много варени от Александър
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Първо се поставят две малки тенджери с вода и се кипват. Междувременно лукът и Lyoner се нарязват на кубчета (винаги месар ме нарязва Lyoner малко по-дебел).
Врящата вода се посолява за кратко и след това се добавят броколите (нарязани по размер). В същото време белтъците с яйца се добавят към врящата вода. При броколите температурата вече е настроена на ниско ниво, така че броколите се готвят за кратко и след това могат да се потопят в гореща вода. След около 10 минути водата се излива и броколите се гасят със студена вода. По този начин не губи богатия си тъмнозелен цвят.
Междувременно лукът и кубчетата луканка се задушават в малко олио в тиган. След това добавете пастата и броколите. Добавете малка салата и перфектното и бързо ястие с ниско съдържание на въглехидрати е готово.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Наскоро открих юфка с яйчен белтък, юфка и/или спирала с яйчен белтък в онлайн магазин с ниско съдържание на въглехидрати. Частите имат големи хранителни стойности, но трябва да бъдат „надградени“ по отношение на вкуса. Ако това успее, можете да задоволите жаждата за тази любима паста и в същото време да добавите важен протеин. Следващото ястие предлага много протеини (чрез макаронени изделия и колбаси) и добра порция мазнина. Много важно за останалите дни.
Яйцето от белтък е приготвено и не е много приятно без сос или гарнитури. Съдържат до 100 g 70 g протеин. И това е абсолютна най-висока стойност. Повечето от тестените изделия се състоят от пшеничен глутен, грахов протеин и пресни яйца. На всеки 100 g има по-малко от 5 g въглехидрати! Затова те трябва да се комбинират с гарнитури и други храни.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Александър (433 рецепти и публикации)
Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)