Йо-йо ефектът - диетите ви напълняват
Обикновено след диетата се добавят повече килограми, отколкото сте имали преди диетата. За голямо разочарование на засегнатите. Йо-йо ефектът може да се наблюдава особено добре при диети, които разчитат на изключително намаляване на броя на калориите. Едва ли може да се предотврати появата на ефекта.
Калориите не са само мярка за това колко определени храни ви напълняват, те също са основни източници на енергия за тялото. Тялото има проблем с радикалните диети: откъде получава енергията, от която се нуждае, за да поддържа най-важните телесни функции. Защото нищо не работи без енергия.
Без калории тялото преминава обратно
Ако тялото има твърде малко енергия, то работи само на задна горелка, така да се каже. Той се адаптира към малкото енергия, с която разполага. Тъй като тялото се страхува от бъдещ недостиг на енергия, то се стреми да създаде енергийни запаси, щом отново бъде доставено адекватно. Така той създава мастни резерви, вместо да ги намалява допълнително.
Но това не е единственият проблем. Трябва да си представите мускулите като двигател на тялото. Подобно на автомобилния двигател, двигателят на каросерията също трябва да бъде „напълнен“. Ако нямате достатъчно бензин, по-добре е да си купите по-малка кола, която използва по-малко гориво. Тялото също не прави нищо друго. Ако той има твърде малко енергия за по-дълъг период от време, той намалява мотора, той разгражда мускулната маса.
Упражнявайте вместо диета
Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, вие отслабвате много бързо, веднага щом намалите изключително много калориите. Това потвърждава бързия успех на катастрофалните диети.
Но горко, отново се храните нормално след диетата. Тогава от една страна тялото създава вече споменатите мастни натрупвания. От друга страна двигателят е по-малък, отколкото е бил преди диетата. Така че той също използва по-малко гориво. Но ако отново поемете достатъчно енергия, резервоарът прелива. Но тялото не иска да губи енергия. Ето защо той също създава депа тук. Неизбежно напълнявате след диетата.
Вместо да разчитате на радикални диети, които носят повече вреда, отколкото полза на тялото, трябва да се храните съзнателно и да промените трайно диетата си. Можете също така да изградите мускули чрез силови тренировки и по този начин да увеличите собствения двигател на тялото. Вие също консумирате повече енергия на празен ход, т.е.когато си почивате. Няма йо-йо ефект и дори не е нужно да се подлагате на диета.