Йойо ефект Пълният план за премахване на тази напаст
Честно казано, ако търсите поредната „магическа“ диета или нещо за отслабване, бих искал да ви кажа, че не е нужно да четете тази статия. Гарантиран йойо ефект.
Не че те изхвърлям, обичам да четеш моите статии, просто тази публикация е за тези, които наистина искат да отслабнат в дългосрочен план (завинаги какво!) И затова избягвайте това, което наричаме йойо ефект.
Всъщност, каквато и диета да правите, ще отслабнете. Но с всяка допълнителна диета вие налагате сесия на мъчения върху тялото си. Той ще трябва да се постави в режим на защита и вие сте изложени на по-голям риск от хранителни дефицити, отколкото продължителна загуба на тегло. Да видим защо.
Но първо, тъй като това е заглавието на моята статия, трябва накратко да се върна към определението за йойо ефект.
Освен споменаването на йойо, на който сте играли, когато сте били млади, това е феномен, който в дългосрочен план може да подобри всичките ви усилия за отслабване.най-много ще възвърнете същото тегло, след като диетата ви спре, на най-лошото възвръща дубъла и разочарованието, което идва с него.
Вярно е, че почти всяка форма на диета ви кара да отслабнете бързо, но веднага щом спрете диетата, състоянието на вашето тяло е нащрек, че е наложително бързо да възвърнете всичко това отслабнало твърде бързо. Не го обвинявайте, това е, което той се научи да прави по време на много години на глад от нашите предци. Но какъв точно е този йойо ефект?
Тук е отговор от вашата организация,който мисли за теб! Той се чувства несигурен в лицето на прекалено много лишения и забавя значително метаболизма ви, така че става много мързелив и изгаря много по-малко калории, което ви прави уязвими към най-малкото отклонение на малко прекалено мазна храна, която веднага съхранява (където като повече). Веднага след като спрете диетата си и бум бум, теглото (и мазнините с него) се появяват отново.
Всичко за нищо ?
Може би сте го изпитали и преди, нали ? Болезнени усилия за дълги дни. Лишения за обръщане на стомаха и мозъка във всички посоки. И се опитвате да забавите диетата си, за да се върнете към по-последователна диета ... Освен, че това е завръщането на йойо ! Изглеждаш раздразнен, чудиш се как да го направиш ... Дори се оказваш, че си издънка и не става за нищо.
ЕХ Хо! Вината не е твоя ! Току-що ви обясних, че човешкото тяло се защитава !
Някои хора могат да прекарат цял живот на диета по този начин и въпреки това го правят 20 30 40 ... излишни килограми !
Не бъдете толкова твърди към себе си
Дори това да означава бързо отслабване, защо да не ядем всеки ден по 1 кисело мляко и ябълка и малко вода, както често мога да чета в определени интернет форуми.
Вярно е, че ще сваляте 1 кг на ден. Но на каква цена? Наистина ли трябва да се нараним толкова силно? За да малтретирате тялото си по този начин в крайна сметка за нулев резултат или дори по-лош от преди ?
В подкрепа на моето мнение тази инфографика отлично илюстрира тази загриженост.