Йой-йо ефект, свързан с диабет - NetDoktor
Мюнхен (netdoktor.de) - След празниците идват добрите решения: въздържане от алкохол, повече упражнения, отслабване. Но по-специално последното често е трудно да се поддържа - поради така наречения йо-йо ефект, някои кандидати за диета в крайна сметка дори напълняват. Рискована игра за метаболизма.
Колоезденето на тегло е името, дадено на колебанията в теглото, с които са запознати много хора, които искат да отслабнат: Въпреки че отслабвате по време на диета с намалено съдържание на калории, едва ли някога отново ще се храните нормално и дисплеят на кантара отново ще скочи - и често надвишава първоначалната стойност.
Тялото стартира аварийна програма
Причината за това е „спешна програма“, която организмът стартира, когато приемът на калории внезапно и значително се намали: Той се опитва да спести колкото се може повече енергия чрез промяна на хормоналния баланс. Той намалява основния метаболизъм и използва алтернативни енергийни източници - например собствените протеини на тялото от мускулите или кръвта. Ако диетата приключи, организмът не се връща веднага веднага, а съхранява всичко, от което не се нуждае спешно за работа, в нови мастни резерви.
Йо-йо кандидатите са най-рисковите
Сега изследователите са показали, че това значително увеличава риска от диабет. Повече от дори наддаване на тегло без периодични опити за отслабване с йо-йо ефекта.
За своето разследване екипът на Жасмин Немат-Аллах от Германския център за изследване на рака в Хайделберг оцени данните от голямо хранително проучване от края на 90-те години. Учените са разделили тестваните на четири групи: тези с постоянно телесно тегло, субекти, които са или спечелили, или са загубили през периода на наблюдение, и тези, чието тегло се е повишило и намалило в смисъл на йо-йо ефект.
Установено е, че рискът от диабет се увеличава както при субекти, които са наддали равномерно, така и при тези с йо-йо ефект. В първата с 250 процента, в йо-йо групата с една трета (30 процента). Но в тази група си струваше да се разгледа отблизо. Ако теглото се повиши над началната стойност след диетата, рискът от диабет внезапно е бил 80 процента по-висок, отколкото при онези субекти, които са напълняли, без да се опитват да диета, изчисляват учените. Допълнителното наддаване на тегло след отслабване изглежда е най-вредното за метаболизма.
По-трайното отслабване е най-доброто
Така че, ако искате да предпишете диета след празниците, трябва да сте сигурни, че поне малко от постигнатата загуба на тегло преживява йо-йо ефекта. Още по-добра е умерената, но дългосрочна комбинация от малко повече упражнения и малко по-малко храна. Не действа толкова бързо, но е още по-трайно - и определено намалява риска от развитие на диабет. (jr)
Източник: J. Neamat-Allah et al.: „Резултати от мрежата за компетентност при затлъстяване относно връзката на колоезденето с тегло с риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания“ (DAG симпозиум, ноември 2014 г.)