Йоги съвети за засилване на имунната ви система
Настинките и другите зимни грижи не са неизбежни! Йога, както и здравословен начин на живот, вдъхновени от йогичния начин на живот, могат да ви помогнат да укрепите имунната си система и да преодолеете вирусите и бактериите, които процъфтяват при спадане на температурите. Освен това слабата имунна система може да причини много по-сериозни заболявания в дългосрочен план. Следователно не трябва да се приема лекомислено !
Ето няколко съвета от йогите, за да преживеете зимата без проблеми. Всъщност йога е не само пози, но и преди всичко начин на живот, за да бъде на върха. !
Поддържайте добро храносмилане
Практикувайте детокс от ден на ден! Разбира се, не става въпрос за ежедневно провеждане на голям детокс, а за приемане на прости рефлекси, позволяващи да се поддържа добро храносмилане и да не се натоварва организмът ви.
- Започнете деня си с тази кратка йога последователност, базирана на стречинг и крии (йогични методи за прочистване и пречистване) .
- Пийте голяма чаша топла лимонена вода сутрин при събуждане, за да стимулирате Агни, храносмилателния огън, който ни позволява да усвоим това, което ядем.
- Издраскайте езика си (скрепер за език или лъжица всяка сутрин)
- Избягвайте алкохола, тютюна и кафето, както и храните, които са твърде тежки за смилане. В идеалния случай трябва да вечеряте 2 до 3 часа преди лягане, за да дадете на тялото си време за детоксикация през нощта.
Вашето онлайн студио по йога
Над 450 онлайн курса с неограничен достъп
Адаптирайте диетата си
- Въпреки че е препоръчително да се избягват ястия, които са богати и тежки за смилане, предпочитайте топли и утешителни ястия, като например ястия, които са много лесни за приготвяне със зеленчуци, бульон, зърнени храни (по-специално ечемик, царевица, просо, овес, басмати ориз, ръж) и бобови растения (с изключение на червен боб и мунг боб).
- Яжте маслодайни семена - получавайте ядки през целия сезон! И сухи плодове с гъста хранителна стойност.
- Ограничете приема на млечни продукти и рафинирани захари, които обикновено увеличават възпалението и причиняват много задръствания.
- Украсете вашите ястия с подправки, които бързо засилват имунната ви система: джинджифил, който подобрява храносмилането и затопля както физически, така и енергийно, чесън, известен със своите антисептични свойства, канела и кардамон, стягащо и стимулиращо или дори куркума, антисептично и противовъзпалително ... Това е идеалното време да научите повече за индийската кухня !
- Пийте през целия ден, за предпочитане гореща вода или билкови чайове (джинджифил, лимон, лимонена трева, куркума, кимион, ехинацея - обичаме смеси от чай от йоги).