Йога
Много модерно, практикуването на йога води до благополучие и по-добра гъвкавост на своите последователи. Но този метод за тяло-ум, много изследван от изследователите, изглежда има и други добродетели. Подробности.
Какво е това ?
Йога е практика, извлечена от индийската философия, целяща чрез медитация и телесни упражнения да постигне обединението на тялото, душата и духа на човека.
Терминът йога се използва главно днес, в западните страни, за обозначаване на една от неговите форми: Хатха йога, която е и най-щадящата форма, практична за всички, включително възрастните хора. Но други видове йога също се практикуват все по-често.
Най-често срещаните йоги
Освен хатха йога има и други йога практики, съчетаващи пози, дихателни упражнения и медитация по повече или по-малко енергичен начин.
Йога Ащанга се характеризира със синхронизиране на дишането с бързи последователности на все по-взискателни пози. Отличен е за издръжливост.
TheАйенгар, йога, много фокусирана върху здравето, подчертава по-специално подравняването на крайниците и най-вече на гръбначния стълб.
The Кундалини йога има за цел да събуди кундалини, мощна оригинална енергия, разположена в основата на гръбначния стълб.
Йога Шивананда или Веданта набляга на позитивното мислене, медитация, дишане, отпускане и хранене. Духовното измерение там присъства много.
The Сударшан Крия йога разчита силно на дишането, за да възстанови баланса на тялото и ума.
The Винийога интегрира движението с дишането. Неговото учение се адаптира към всеки отделен човек.
За кой ? Защо ?
За всички, независимо от възрастта и нивото на фитнес и гъвкавост.
Йога осигурява по-голяма гъвкавост, релаксация и физическо благосъстояние. Но се използва и срещу определени нарушения и заболявания: хронични болки в гърба, хипертония, менструални болки, астма, някои неврологични заболявания, стрес, наднормено тегло и др.
Как работи ?
Практиката на йога, тоест последователността на различни пози, свързани с работата върху дишането, има за цел да информира индивида за своя духовен потенциал. В западен стил това е по-скоро практика на тялото и ума, която подобрява мускулния тонус и мускулно-скелетната гъвкавост.
Механизмите на действие на йога, обясняващи нейните положителни ефекти върху здравето, все още са слабо разбрани. Изглежда, че това включва подобряване на вагусната активност (тази на парасимпатиковата нервна система, често измерена чрез сърдечна променливост) и промени в тази на мозъчните вълни (увеличаване на алфа, бета и тета вълните, намаляване на делта вълните, което предполага по-добър мозък синхронизация и по-голяма концентрация).