Йога за всеки Hatha, Yin или Power Кратко въведение
Йога понякога има ...
репутацията, че това са само медитации. Това обаче не е напълно вярно. Вие сте част от него - доколкото е правилно. Йога е много повече начин на живот, да осъзнаеш себе си и околната среда. Също така е идеално пригоден за спортния съпровод на гладуване, тъй като идеално се вписва в основната идея на гладуването.
Различните видове йога отговарят и на много различни спортни изисквания, така че всеки може да се включи без никакви проблеми.
Хатха йога
Това е класиката и идеално за начинаещи. Дишането е централно, умът трябва да се откъсне от тялото. Независимо от това, хатха йога може да бъде и физическо предизвикателство: чрез асаните - различните позиции. Най-известната асана е може би поздравът към слънцето. Хатха йога се състои от 5 части: Асани, Праванама (дишане), Шавасана (релаксация), Митахара (здравословно хранене), позитивно мислене и медитация.
Ин йога
В Ин Йога релаксацията е фокусът. Това са предимно упражнения за разтягане, които се провеждат дълго време. Дишането се извършва съзнателно и дълбоко, при което мускулите се разтягат още повече. Ако сте под стрес, единица от този релаксиращ спорт може да ви върне на земята.
Пауър йога
Пауър йога е на практика противоположна на ин йога. Това е по-нататъшно развитие на Ащанга и както подсказва името, то е много по-динамично. Тренира физическата сила, но също така и чувството за баланс и разбира се ума. Има и курсове за начинаещи, така че всеки да намери най-добрия начин да започне да спортува.
Можете ли да отслабнете с йога?
С нежна ин йога едва ли изгаряте повече калории, отколкото при ежедневна рутинна работа. С класическата Hatha, изгарянето може да бъде значително по-голямо - в зависимост от курса. Вече можете да видите това от изпотяването: мускулите работят. Това е най-очевидно при варианта на мощност. Преди всичко не бива да се подценява изграждането на мускулите, което се случва и при заемане на тези позиции. И е известно, че повече мускули изгарят повече калории!