Йога за СУПЕРЛАТИВНАТА имунна система на ЖЕНИТЕ
Фактът, че йога предлага редица супер предимства, до най-фините нива на тялото ни, вече не е тайна. От всички изследвания, публикувани през последните години, знаем, че йога и свързаните с нея практики могат да променят хормоните, нашите невротрансмитери и дори начина, по който се изразяват нашите гени - с някои предложения, че това може също да стимулира нашата система. имунни. Въпреки че йога не може сама да се справи с големи заболявания, тя може да намали възпалението и да помогне за стимулиране на имунната система по полезни начини, признати дори от науката.
Ето какво казва изследването:
Изследователи от UCLA преди няколко години искаха да видят какви молекулярни промени са в основата на намаляването на реакцията на стрес, за което е известно, че йога и медитация постигат. Така те проучиха лица, страдащи от хроничен стрес - хора, които се грижат за членове на семейството с деменция, считани за една от най-стресиращите „работни места“. Те подлагаха участниците на медитация Kirtan Kriya или слушаха релаксираща музика в продължение на осем седмици, само 12 минути на ден.
Екипът измери редица различни маркери на имунната функция преди и след тези лечения и установи, че приблизително 68 различни гени са били преместени през този период. Някои гени са положително регулирани - обикновено тези, които поддържат имунната система в борбата срещу болестите. А други са по-малко регулирани, като тези, които допринасят за възпалението. С други думи, много голям брой гени, които изпълняват всички различни функции в ролите на имунната система, са били прехвърлени благотворно чрез практика за много кратко време.
В друго проучване, проведено от екипи на Tufts и UCLA, беше установено също, че различни „интервенции на ума и тялото“ имат значително въздействие върху възпалителните мерки. Мета-анализът включва изследвания на имунната система на хора, които са правили една или повече от различните практики - Тай Чи, Ци Гонг, йога и медитация - в продължение на поне четири седмици. Има някои благоприятни промени в добре познатите маркери на възпалението, като намаляване на С-реактивния протеин (CRP) и малко намаление на IL-6. Има дори някои доказателства, че хората, които са участвали в подобни практики, са имали леко повишаване на ефективността на своята имунна система в отговор на ваксинацията.
И това не е единственото проучване, което разглежда връзката с ваксината - други изследвания са установили същото. В едно от предишните си проучвания Джон Кабат-Зин работи с мозъчния изследовател Ричард Дейвидсън, за да покаже, че медитацията има значителен ефект върху лечението на грип на участниците в изследването. Това беше едно от първите проучвания, показващи как медитацията може да промени мозъчната функция, като допълнителната констатация е, че тя също така стимулира имунния отговор на човек към ваксинацията.
И накрая, други проучвания разглеждат ролята на йога практиката за имунитет при различни подгрупи на хората - например тези, които страдат от определени заболявания или други проблеми. Едно проучване установи, че при жени, които наскоро са били подложени на лечение на рак на гърдата, йога два пъти седмично в продължение на 12 седмици им е помогнала да намалят маркерите на възпалението, включително намаляване на IL-6 и IL-1β. Друго проучване установи, че при мъже с наднормено тегло и затлъстяване практикуването на йога само за 10 дни намалява IL-6 и увеличава протеина, който помага за регулиране на кръвната захар и контролира разграждането на мастните киселини.
Отново, йога не е панацея за поддържане на здравето или защита на тялото срещу болести. Но със сигурност изглежда, че играе роля за намаляване на стреса и възпалението, които допринасят за това. Практикуването на йога заедно с всички останали неща, които познаваме, помага да се намали рискът от заболяване и науката със сигурност ще продължи да изследва как йога допринася за здравето, на най-ниските нива, на тялото и ума.
За мен нещата са много по-прости от това и обяснението идва от факта, че йога хармонизира нашите фини структури, центрове на сила, които са отговорни за правилното функциониране на органите и по този начин вътрешният баланс осигурява здраво оръдие отвън. И забелязвам това всеки ден, от години, откакто не съм настинал и общият ми имунитет се е повишил. Това, което ви препоръчвам, да практикувате всяка техника може да балансира вашата вътрешна структура.
Очаквам ви във VEG Studio всеки четвъртък от 19.30 часа.