Йога за отслабване - YOGASTRONG
Йога за отслабване?
Наскоро ме посрещна Лени (@ leni.isst) попита дали бих искал да бъда част от лятното им предизвикателство и да покажа на последователите им как да отслабнат с йога. Фу там, първо ми издрънча в главата! Сега ще разберете защо това е тема за йога и психично здраве. Диетата и упражненията са важни фактори, когато става въпрос за загуба на тегло и общо здраве. Но един компонент често се забравя: храносмилането, което има тенденция да осуети плановете ни.
Защо много хора не отслабват
Едно нещо, което се чува твърде често като причина за заболяване в наши дни, е стресът. Стресът може да бъде причината за толкова много различни неща. Освен всичко друго, той може да бъде отговорен и за това, че храносмилателната ни система вече не работи толкова активно, колкото би трябвало. В стресови ситуации тялото е подготвено за битката и използването на тоалетната например не смята нашето тяло за важен защитен инструмент. Така че тази нужда засега е поставена на заден план - защото оцеляването е най-важната и единствена цел в боен режим. Причините за стреса могат да бъдат много различни. Един поглед към мобилния телефон може да е достатъчен, за да влезете в боен режим. Факт е: стресът е важен, за да се управлява бързо в опасни ситуации. Но за съжаление сме твърде често в режим на стрес през деня.
Неща, които могат да ви извадят от режим на стрес:
Важно е да знаете как да излезете от този режим на стрес в ежедневието или (дори по-добре) да работите превантивно върху себе си, за да не влезете в този режим на стрес на първо място.
- Прекъсвания: Дори малките почивки са много ефективни.
- Асани: Какво ви трябва днес? Още сила? Енергия? Релаксация?
- медитация: Просто поставете на пауза мислите си.
- Социални контакти: Приятелствата често са най-доброто лекарство.
- природата: Отдалечете се от ежедневието с разходка.
- Дихателни упражнения: Засяга пряко нервната система.
- Етерични масла: Контролирайте емоциите си и направете нещо добро за себе си.
Упражнение за дишане
„Първо поемете дълбоко въздух!“ - чували ли сте някога това изречение? Има нещо вярно в тази поговорка, защото ние можем директно да влияем на нашата нервна система с дишането си. Така че с дишането си можем да дишаме в режим на стрес, но също толкова добре да дишаме и в режим на релаксация.
Ето малко упражнение, което можете да направите веднага. Съсредоточете се върху дишането си. Ако искате, затворете очи. Запознайте се с дишането си. Важно е да дишате дълбоко в стомаха си. Пребройте колко дълго вдишвате и издишвате.
Вдишване: 4
Издишайте: 5
Вдишване: 4
Издишайте: 6
Вдишване: 4
Издишайте: 7
Вдишване: 4
Издишайте: 8
Вдишването винаги остава с дължина 4 и издишването се изтегля. По принцип е важно вие редовно грижа за теб и следователно също постоянна работи върху психическото и физическото си здраве. Искате ли да научите повече за йога и стрес? След това изтеглете безплатната ми електронна книга.