Йога за отслабване възможно ли е Танита
Публикувано на [post_date] Написано от [post_author] [post_comments] [post_edit]
Доказано е, че йога увеличава вашата сила и гъвкавост. Също така се смята, че тези далекоизточни упражнения имат положителен ефект при високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, болка, депресия и стрес. С всички доказани ползи за йога за здравето, само един въпрос остава без отговор: Може ли да ви помогне и да отслабнете?
Ако постоянно изгаряте повече калории всеки ден, отколкото приемате, рано или късно това ще доведе до загуба на тегло - класическа сметка за млечнички. Но ако сега интегрирате йога като вид спорт в програма, която трябва да ви помогне в отслабването, този ефект всъщност трябва да бъде увеличен, нали?
Колко килограми можете да загубите чрез йога?
Тъй като има толкова много фактори, които трябва да се вземат предвид, е невъзможно да се определи точно колко тегло можете да загубите чрез йога.
Но йога определено може да ви помогне да увеличите консумацията на калории - и ако изгорите няколко калории повече, отколкото приемате всеки ден, постепенно ще отслабнете. По-долу ще научите кои видове йога имат най-голям потенциал за изгаряне на калории!
Какъв вид йога е най-добрият за отслабване?
Колко калории изгаряте за един час йога зависи от лични фактори, като например: Б. Вашето тегло, мускулна маса и вида и интензивността на упражненията. Най-добре е да използвате анализатор на телесния състав като Tanita BC-401 предварително, за да изясните личните си ценности. Познаването на факторите, свързани с отслабването, ще ви помогне да определите по-добре кой тип йога е най-подходящ за вас.
При възстановителната йога дълго време оставате неподвижни в определени позиции, за да могат мускулите и нервната система да се отпуснат напълно. Можете да очаквате да консумирате около 190 калории на час, правейки този вид йога. Като алтернатива, интензивният, силно аеробен силов йога клас може да накара тялото ви да изгаря над 600 калории на час.
Няма два еднакви урока по йога. Затова е препоръчително да обсъдите предварително целите си с учителя и да проверите дали курсът е подходящ за вас.
Като отправна точка обърнете внимание на тези особено активни видове йога, които са най-ефективни при изгаряне на калории:
- Ащанга йога - силна, динамична йога практика, която съчетава дишането и движението в поредица от бързи последователности
- Йога Бикрам - 90-минутна тренировка, състояща се от поредица от мощни пози, изпълнявани в гореща и влажна среда
- Виняса йога - йога форма, базирана на приемственост, която се фокусира върху потока между позите, така че да сте активни през цялото време
- (Гореща) силова йога - по-взискателна физически форма на виняса йога