Йога за отслабване на корема може да ви помогне да загубите стомаха си
Принос на редакционния екип на Valudis от 17 януари 2020 г.
Винаги, когато някой каже или направи жест, че иска да отслабне, обикновено посочва стомаха си и казва: „Искам да загубя всичко това!“ Очевидно коремната загуба на тегло е цел за много хора.
Това, което повечето хора не осъзнават, обаче е, че - от всички упражнения - йога всъщност може да ви помогне да отслабнете в коремната област. Има специфични пози, насочени към затлъстяване в коремната област и когато се комбинират с подходяща диета, тези, които търсят отслабване на корема, ще намерят успех, използвайки тези йога пози.
Нека да ги прегледаме, нали?
Отслабване на корема: Йога пози за употреба.
1. Поздравът към слънцето: Това е комбинация от пози, използвани като подгряваща рутина за йога или занятия по йога. Те много приличат на популярното упражнение по калистеника, известно като burpees. Те обаче се различават по това, че имат духовно значение, което е включено в тяхното изпълнение. Поради навеждащите се движения напред и назад, ще забележите значителна загуба на тегло в коремната област и допълнителен бонус в мускулния тонус след няколко до няколко кръга дневно.
2. Позата на лъка: В тази проста поза легнете легнали по корем и хванете глезените с двете ръце, като в същото време повдигате главата си нагоре. Ако се направи правилно, трябва да сте по корем. Излишно е да казвам, че тази поза се препоръчва широко за отслабване и за профилактика и корекция на хроничен запек.
3. Позата на паун: Това е малко по-голямо предизвикателство. Целта е да балансирате стомаха си на превързания лакът, докато повдигате краката и главата си на пода. Разбира се, само опитването му ускорява загубата на тегло в корема и детоксикацията на висцералните органи, а подготвителната фаза, тъй като действителното изпълнение на позата може да бъде достатъчна, докато се постигне овладяване на позата.
4. Издърпване на корема: Това не е поза сама по себе си, а специфично упражнение, при което издишвате дъха си и вдъхвате диафрагмата, докато задържате дъха си. Това е специфично упражнение за корем за отслабване, духовно подмладяване и детоксикация.
Е, приятели, има и други пози като стойката на раменете, наведената напред поза, извиването на гръбначния стълб и поза на колелото, които също са насочени към повишаване на мускулния тонус и отслабване в коремните области, но на практика горните 4 могат да станат бъдете най-ефективни.
Имайте предвид обаче, че ако сте жена и бременна или имате менструация, някои от тези пози може да не са най-доброто изпълнение.
Освен това, тъй като тези пози - които помагат при отслабване в коремната област - са изключително полезни, препоръчително е човек да се храни правилно и здравословно, за да подобри ефекта от тези пози.
Други страхотни упражнения за отслабване на корема са вашата интензивна аеробика, използване на коремни колела, основни коремни преси, вятърни мелници и др.
Затова се укрепете с тези съвети и информация, които да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване. От днес си губи корема.
Тази статия е за клинична картина или здраве или медицинска тема и не е предназначена за самодиагностика. Приносът не замества диагнозата от лекар. Моля, прочетете и спазвайте нашето известие по здравни теми!