Йога за отслабване и отслабване; Намасте

Когато знаем, че 17% от французите страдат от затлъстяване във Франция, наистина е време обществото да се храни по-добре и да се движи повече. Ако не намерите тази цифра толкова висока, знайте, че тя все още съответства на 11,39 милиона жители, което е почти еквивалент на населението на Ил дьо Франс (Източник: Inserm). Но това не е всичко, това е най-вече един на всеки двама французи, които просто са с наднормено тегло !

Можете ли наистина да отслабнете и да свалите излишни килограми с йога? Как работи и какви са позите за практикуване? До края на статията най-накрая ще разберете цялата истина. Преди да започнете, ако сте нов в йога или искате да научите повече, ето статия за нея. !

Защо е Франция наднормено тегло ?

Дори ако правителството прилага стратегии за намаляване на наднорменото тегло във Франция, за съжаление цифрите само се увеличават от година на година ... Въпрос, ускоряване на броя на ресторантите за бързо хранене и намаляване на физическите и спортните практики. Още по-лошо, французите са все по-заседнали, въпреки здравето си. На всичкото отгоре технологичното развитие очевидно не помага за намаляване на броя, тъй като много работни места се заемат предимно от седене пред компютър, развлекателните дейности са дигитализирани и ходенето е по-рядко или дори не съществува., При някои хора . Ако сте го виждали, не забравяйте крещящия пример за карикатурата Wall-E.

За съжаление излишните мазнини могат да причинят сериозни заболявания като сърдечно-съдови разстройства, диабет, проблеми със ставите, дихателни проблеми, депресия или дори рак ... Накратко, може и да сте нащрек от ранна възраст !

Но не винаги е лесно да се захванеш с бягане, плуване или фитнес, особено когато спортът не е страст. Често след възстановяването, обикновено от втората сесия, болките са досадни и ние се отказваме. Решението се крие в практикуването на йога, считано за нежна дейност ?

Можем ли отслабнете и отслабнете с йога ?

На въпроса кара ли йога да отслабвате, отговорът е да. Но внимавайте, това не е чудо метод. По дефиниция тялото губи тегло, когато е призовано от физическа активност и поради това консумира повече енергия от обикновено, но преди всичко повече енергия от тази, която се произвежда за един ден. Очевидно, за да бъде това ефективно, трябва да продължите да ядете точно същото количество храна (или дори малко по-малко, за да създадете значителна разлика).

Но други казват друго и отговарят на въпроса с „технически не“! Йога позите, строго погледнато, не отслабват и отслабват, тъй като изразходваната по това време енергия не е достатъчна. Всъщност те са поредица от точни пози, които помагат за отслабване, самите те са свързани с балансирана диета. Очевидно е, че изборът на тези пози е много важен, тъй като не всички те играят еднаква роля за човешкото тяло. Обикновено спортът те огладнява! Но с йога е различно ... Практиката на тази дисциплина предлага по-добър контрол върху чувството за пълнота, което помага да се ограничат лошите навици (като закуска, нездравословна храна ...).

Йога ви позволява да действате върху целия силует, за да го усъвършенствате

Как? "Или„ Какво отслабнете и отслабнете с йога ?

Също така йога, с работата на физическите пози (асана) повече или по-малко интензивна и с повече или по-малко поддържан ритъм, позволява да се тонизира, укрепи и усъвършенства тялото на човека. Това намаляване на мастната маса се дължи на няколко фактора, предизвикани от практиката на йога. Ето как всъщност работи:

Йога упражненията помагат за забавяне на дишането, което води до намаляване на скоростта на сърдечния ритъм.
Кръвното налягане също намалява и нуждата от кислород намалява.
Метаболизмът се забавя и тялото ви изгаря по-малко енергия.

Добре, но тогава би имало смисъл да напълняваме, като същевременно поддържаме същия прием на калории ... Обикновено това би било така. Освен че йогите имат едно предимство: драстичното намаляване на нивата на кортизол. Но какво е това? Това е хормонът на стреса, често присъстващ в големи количества и който е отговорен почти сам за производството и съхранението на излишните и устойчиви мазнини.

Благодарение на многобройни научни изследвания е доказано, че йога намалява нивата на кортизол с 11%, практикувайки само една поза, само за 3 минути на ден. Това е ключът към загубата на тегло !

Укрепване на мускулите и тонизирано тяло

Всъщност обединението на дихателните упражнения, медитацията и физическите пози е в състояние да ви помогне да действате върху цялото си тяло. Освен това, ако искате да откриете ефектите на йога върху вашата фигура, щракнете върху връзката.

Пози като Воин, Лодка, Орел, Герой, Поздрав към Слънцето ... дълбоко работят мускулите и ги укрепват. Оксигенацията е по-добра и кръвообращението също. Както знаете, йога е много фокусирана върху разтягането, което също има ефект да ви помогне да отслабнете, тъй като мускулите ви стават по-тънки и по-дълги, вместо да са изпъкнали напълно.