Йога за нервната система ефективни упражнения
Със спокоен, спокоен глас ви поздравявам! Откъде идва това спокойствие? - ти питаш. Просто е: занимавам се с йога от дълго време, преподавам хатха йога в йога студио в Санкт Петербург и благодарение на редовната практика постигнах някои резултати както на ниво физическо здраве, така и на психологическо ниво. Последното се изразява в по-спокоен отговор на външни събития, липса на емоционален стрес без основателна причина, здрав сън и много други. Искате ли същото? Е, уверявам ви, няма нищо по-лесно от съчетаването на бизнес с удоволствие, което е йога за тези, които са го превърнали в любимо хоби и дори в смисъла на живота. Колко полезна е йога за нервната система, какво да очакваме от нея и какви упражнения са подходящи дори за абсолютно начинаещи - ще научите всичко това от моята статия.
"Способности" на йога
Бих се изненадал, ако никога никъде не сте чували, че йога лекува психо-емоционални разстройства, облекчава депресията и като цяло възстановява психическото равновесие. И да, мога да потвърдя, че това наистина е така!
Не случайно йога е спечелила вниманието на съвременното общество, тъй като тя далеч не е проста гимнастика, която поддържа физическото тяло в добра форма. Не, това са много специфични пози, когато се държат, се получава ефектът върху специални точки, които регулират вътрешните процеси на тялото. Това включва абсолютно всички процеси, включително контрол на ендокринната, хормоналната и други системи.
Нервната система също не стоеше настрана! С редовната йога практика се забелязва огромна промяна в емоционалния фон към по-добро. Йогите, като правило, се отличават със спокойствие, уравновесеност и положителен мироглед (не без изключения, разбира се). От материална гледна точка това се обяснява по следния начин: здравословното състояние на нервната система се дължи на факта, че всички останали системи, благодарение на йога, работят без прекъсване.
Ако не ви е чужд по-финият поглед на тези неща, тогава няма съмнение, че йога има положителен ефект върху енергийния фон на човека. Правилният поток на жизнена енергия (прана) се случва по енергийните канали, енергийните центрове започват хармонично да проявяват своите качества, фините тела са надеждно защитени и не позволяват на тялото да се влияе отвън.
Но какво да кажем, повечето съвременници първоначално се обръщат към йога именно с цел успокояване и укрепване на централната нервна система и едва след това научават за по-високата летва, която може да бъде постигната. Но по този въпрос няма бързане, затова предлагам да овладеете най-простите, но не по-малко ефективни йога асани за възстановяване на нервите.
Йога асани
Випарита Карани.
Асана, при която тялото е в хоризонтално легнало положение, а всичко под кръста е повдигнато нагоре под ъгъл от около 90 градуса. В опростена версия стената може да служи като опора за краката или да поддържате долната част на тялото в желаната позиция с ръце. Позата перфектно се отпуска след труден ден и с редовна употреба може да помогне за излизане от продължителна депресия или лечение на невроза. Разбира се, в комбинация с други методи.
Тази необичайна и приятна позиция на тялото насърчава обновяването на всички нива, така че при всяка извънредна ситуация за психиката, не се колебайте да се завъртите в позицията на ралото. Подробно описание можете да намерите на връзката към статията.
Пашимоттанасана.
Седнете на постелка с изправен гръб. Докато издишвате, бавно се наведете напред, опитвайки се да хванете пръстите на краката си с ръце. Спрете в момента, в който ви боли. Ако нямате никакви заболявания, тогава с течение на времето, практикувайте, трябва да се научите как напълно да положите тялото на предната част на краката и да се отпуснете в това положение за 2-3 минути.
Много проста и много ефектна поза на тялото, изобразяваща непристъпна скала. Справя се добре с неочаквано получен стрес, повишава самочувствието и силата на волята. Посветих тази статия на нея.
Струва си да се подчертае, че оставането дори на най-ефективните позиции няма да може да даде дългосрочни резултати. За да излекувате съществуващите проблеми и да консолидирате резултата, имате нужда от интегриран подход към вашето психоневрологично състояние.
Правилното хранене и целенасоченото приспособяване към позитивното мислене ще играят важна роля по този въпрос. Сред направленията на йога йога терапията е подходяща за всички, без изключение, докато други видове йога се избират според предпочитанията и здравословните условия.