Йога за начинаещи как да направите първите си стъпки в йога - Фитнес Пилатес Бордо
Йога за начинаещи: как да направите първите си стъпки в йога
Йога ни заобикаля в наши дни. От Стинг до Мадона, може би дори следващата ви съседка, всички са пристрастени към тази фитнес мания и с добра кауза. Като форма на физическо упражнение йога наистина е сила, с която трябва да се съобразяваме.
Но как можете да използвате йога за начинаещи? Надявам се, че като практикуващ йога ентусиаст тази статия ще бъде полезна в това отношение.
Смятате да научите йога ?
Ако планирате да научите йога или наскоро сте започнали йога практика, надявам се да ви дам няколко полезни и полезни съвета, които може да ви помогнат при използването на йога за начинаещи.
Занимавам се с йога от доста време, по-точно 6 години и от първия ден се заклех със свободни тежести и упражнения, използването на йога и други упражнения с телесно тегло като индуистки лицеви опори (според мен) производно на йога ) беше основният метод за поддържане на форма. (В допълнение, разбира се, към диетата ми, която се промени случайно, когато започнах йога като начинаещ преди 6 години.)
Сега ще изброя йога позите, за да се научите като начинаещи, които могат да помогнат или допълнят вашите знания от вашите уроци по йога, книги и/или DVD дискове.
Йога за начинаещи: Йога позира да се научи първо.
Поздрави към слънцето: Добре, това е сърцето на йога. Това упражнение е комбинация от йога пози, дихателни упражнения, слънчеви бани и молитва. Това е загрявката за йога клас или лична йога сесия и представлява комбинация от пози, по-точно 12, които се изпълняват в синхронизирано движение с акцент върху ритмичното дишане. Те леко упражняват ръцете и краката и често се препоръчват при затлъстяване, депресия и фитнес. Приятели, няколко бойни артисти, индийски и африкански борци изпълняват тонове от тези упражнения сами, така че при изучаването на йога, за начинаещи това ще бъде гарантирано задължително.
Раменната стойка: Не се плашете от името.
Дори за начинаещ, тази йога поза е наистина парче торта. Всъщност това е много важна поза, може би най-важната, тъй като нейното санскритско име (Savangasana) всъщност означава позата "всички крайници" или "всички крайници", което означава, че тя засяга всички части на тялото. Като начинаещ, имайте предвид, че някои пози (като тази) имат специфични контра пози, така че ако вземате начинаещи йога или се учите от DVD, уверете се, че сте научени на тези пози, за да противодействате и балансирате ефектите от поза на рамото по тялото, това са мостовите и рибните пози. Ето подсказка или съотношение, към което да се придържате при комбинираното им изпълнение: 6: 1: 2, което означава, че позите „мост“ и „риба“ трябва да се поддържат за една шеста и една трета от времето, което прекарвате в поза на рамото.