Йога за начинаещи как да го стартирате Даршан йога студио
Бихте започнали да правите йога, но по някаква причина не искате да ходите на уроци по йога. Да започнете да практикувате у дома? Ако имате малка възможност да отидете при инструктор по йога, трябва да отидете при него.
Кога е мястото да практикувате у дома?
Практикуването у дома е независима практика, така че за целта са ви необходими всички знания. Можете да овладеете някои пози толкова бързо, че да можете да ги практикувате у дома.
Това може да се случи или след няколко седмици, или за начинаещ курс по йога Айенгар. Ако ви се иска да практикувате йога у дома, попитайте учителя си кои пози препоръчвате и как да ги правите.
Упражненията по 5-10 минути на ден също означават много. По-късно това също ще ви помогне да достигнете нивото на знания, от което се нуждаете, за да практикувате у дома възможно най-скоро.
Като цяло, след 6-12 месеца седмични посещения в клас, човек стига до там, за да прави йога с увереност и у дома. 6-12 месеца. Това наистина е много често. Ако ходите на йога три пъти седмично, това време вероятно ще бъде съкратено.
Ако тренирате редовно и имате сила и осъзнаване на тялото, също така ще можете да се движите по-бързо.
Опитайте у дома: отделете малко място в апартамента и започнете да практикувате последния си йога клас. Ако грубо си спомняте асаните и когато ги правите, се чувствате така, сякаш тялото ви помни инструкциите, може дори да е време за йога у дома. Затова, преди да влезете, попитайте учителя си за мнението им.
Помагат ли книгите по йога?
Основната работа на Айенгар Йога е B.K.S. Книгата на Айенгар „Йога в нова светлина“. Тук ще намерите всички асани с подробно описание, илюстрирани със снимки. Когато дойдете на час по йога, ще чуете много инструкции как да влезете в поза, как да настроите тялото си в позата и как да излезете от нея. Обикновено правим 10-20 йога пози на час.
Може да се пишат книги за толкова много асани, ако искаме да опишем всичко точно и с необходимостта от пълнота. Библиотеките могат да бъдат пълни с описания на прилагането и ефектите от йога асаните.
Можете също да научите йога от книга, но книгата не може да види какво правите, не можете да го поправите.
Много важни малки неща не са описани в книгите по дълги причини и тези фини действия често напълно променят стойката ви. Може да имате физически способности, които могат да ви затруднят да практикувате асана. В този случай учителят може да помогне с модифициран вариант или дори с инструмент.
Например, ако торсът ви е дълъг спрямо ръката ви (това често се случва при западняците, докато индийците са склонни да имат къс торс спрямо крайниците си), учителят ще ви даде дървена тухла или каишка в определени пози, за да „ протегнете ”ръката си.
Обучен инструктор по йога Iyengar може също да коригира позите и практиката ви по йога според възможните ви наранявания.
Става въпрос просто за стъпване на носилка, вместо за скачане, ако имате травма на коляното. Това знание се наследява от един учител на друг чрез взаимоотношенията учител-ученик. Всички ние имаме майстор, от когото се учим, който се настройва, дава съвети за подобряване на нашата практика и който дава обратна връзка за това, което вижда отвън.
Получавате всичко това в час по йога, но не и когато се учите от книга. Ако нямате възможност да посещавате редовно уроци по йога с учител и да правите йога по книга, посещавайте от време на време инструктор по йога и ги помолете да ви кажат в края на класа какво са вижте във вашата практика, какво да промените,.