Йога за мъже
Блогът на Лия Волова: упражняваща терапия и йога индивидуално, малки групи
Главно меню
След навигация
Google
Тази публикация е адресирана до представителите на силната половина на човечеството. По-скоро на най-добрите представители на тази половина - на мъжете, които водят активен начин на живот, загрижени за своето здраве, благосъстояние и производителност във всички сфери на живота. Ще започна с аксиомите:
Ползите от йога за мъжете и здравето на мъжете:
- пранаяма - дихателни упражнения - увеличават обема на белите дробове и укрепват дихателния апарат;
- в резултат на това се повишава ефективността на тренировките във фитнеса и при други спортове;
- здравето на мъжете се укрепва чрез практикуването на терапевтични асани;
- повишава се устойчивостта на стрес, подобрява се способността за концентрация на ума, повишава се ефективността.
И сега ще поставя въпроса директно: какво ви е пречело да правите йога за мъже и здравето на мъжете досега? Нека позная.
Първо, няколко стереотипа. По-специално, идеята, че йога е дълго седене на пода в бавни участъци и, не дай Боже, скандиране на мантри:-). Между другото, за много мъже седенето на пода с прав гръб за 5 минути е голям проблем и упражненията за разтягане обикновено са извън сферата на възможностите. Всъщност сега има много стилове йога и именно активните и динамични стилове изискват голяма сила и издръжливост, които са популярни на Запад. Русия също гравитира към западната култура, включително физическата култура. Неслучайно професионалните спортисти включват йога в ежедневните си тренировки, за да подобрят своите спортни постижения. Например играчи Германският национален отбор по футбол практикува йога от няколко години и редовно. Дори не говоря за факта, че стречингът, упражненията за развитие на гъвкавост и подвижност на ставите са просто жизненоважни за поддържане на здравето и активността на мъжете, особено след 40-годишна възраст и още повече по-късно.
Второ, часовете по йога за мъже са затруднени от чувството за собствена некомпетентност в часовете по йога. Във фитнеса мъжете се чувстват много по-уверени. Всъщност много пози са недостъпни за начинаещи и това се отразява негативно на самочувствието (но как успехите повишават самочувствието - и то само след няколко месеца!). Това е така, въпреки че въпреки развитието и често дори хипертрофията на големите външни мускули, малките и дълбоки мускули са слабо развити. Но точно от тези малки и дълбоко легнали мускули зависи здраве и младост на гръбначния стълб и свързаните с него органи и системи, както и други стави. Ето защо „качването“ едва ли поддържа баланс в най-простата асана дори за 2-3 цикъла на дишане: почти веднага опорният крак започва да трепери коварно и балансът се губи.
Ползите от йога за мъжкото здраве за здраве обаче далеч надхвърлят този временен психологически дискомфорт. Освен това може напълно да се избегне, като се свържете с частен инструктор и преодолеете началния етап от развитието на тялото в индивидуални уроци по йога.
И накрая, любимият аргумент на повечето мъже: "Не се занимавам с йога, защото тялото ми е твърде твърдо и негъвкаво." Въпреки че всъщност този аргумент е само причината да правим йога за мъже. Освен това, развитието на гъвкавост намалява вероятността от нараняване при други видове физическа активност. Между другото, можете ли да направите стойка на ръка? Много мъже знаят как, но могат да останат в него само няколко секунди. Това не е защото ръцете не са достатъчно силни. И тъй като раменните стави не са отворени. Тук ще помогнат часовете по йога за мъже. И има много такива примери.