Йога за лице гимнастика f; r израженията на лицето; Старши съветник
Укрепване на мускулите, изглаждане на бръчките - най-добрите йога упражнения за отпуснати черти на лицето и стегната кожа.
Усещате ли челюстните си мускули? Това упражнение изобщо не е толкова лесно.
Всеки, който прави упражнения за йога на лицето редовно, е оценен като по-млад - дори проучване показа. Учителят по спорт и автор Хайке Хьофлер публикува цяла книга с упражнения за лицева гимнастика. Те трябва да изгладят бръчките, да укрепят мускулите и да отпуснат мимиката. Въвеждаме няколко упражнения:
Упражнение 1:
Издърпайте муцуната, за да стегнете брадичката си: За да направите това, изтласкайте долната си устна напред и я завъртете навън и надолу. Задръжте напрежението за шест секунди, след което пуснете. Повторете няколко пъти.
Упражнение 2:
Внимателно отворете устата си доколкото е възможно и кажете „Ааа”. Задръжте няколко секунди. Това облекчава напрежението в дъвкателните мускули. Страничният мускул на врата остава напрегнат. След няколко секунди затворете устата си и я почувствайте.
Упражнение 3:
Отворете леко устата си и поставете показалеца си от вътрешната страна на ъглите на устата. Сега го дръпнете здраво навътре срещу съпротивлението на пръстите си. Оставете го да се разхлаби, повторете. Укрепва мускулите на бузите.
Упражнение 4:
Седите изправени, с изправена глава, като продължение на гръбнака. Натиснете долната челюст хоризонтално напред. След това издърпайте челюстта към шията, сякаш е на шина. Повторете няколко пъти, след това се отпуснете.
Упражнение 5:
Издърпайте плътно горната и долната устна над зъбите навътре. Почувствайте разтягането в областта на устните и брадичката. Сега можете също така да стегнете ъглите на устата си и да притиснете зъбите си - това укрепва мускулите на бузите. Задръжте напрежението, след това разхлабете.
Упражнение 6:
Поставете двата показалеца в ъглите на устата си. Сега се усмихнете и издърпайте ъглите на устата си нагоре към скулите. Задръжте напрежението за няколко секунди, след това отпуснете лицето си. Устата може да бъде леко отворена по време на упражнението - дайте си ярка усмивка!
Упражнение 7:
Показалецът ви лежи в средата на веждата, а палецът е под областта на очите. Сега внимателно издърпайте кожата около очите нагоре и надолу с пръсти. Примигнете 10 до 20 пъти срещу съпротивата - и се отпуснете.
Упражнение 8:
Надуйте бузите. Сега започнете леко да потупвате бузите с върховете на пръстите си. След това се отпуснете и почувствайте изтръпването на кожата си.
Упражнение 9:
Накрая: прозявайте се от сърце! Често е достатъчно просто да помислите за прозяване - и нуждата ви се прокрадва. Поемете дълбоко въздух и му се насладете, широко отворете уста и присвивайте очи. И издишайте.
Прочетете също:
Йога за червата
Йога работи върху чревно-мозъчната ос и успокоява тялото. Подборка от нежни йога упражнения, които помагат за привеждане на червата в равновесие.