Йога в помощ на хормоните La Presse

Снимка Марко Кампаноци, Ла Прес

Адриана Енрикес (вляво), 47-годишен невропсихолог, практикува хормонална йога с Каролайн Шантефорт. „Моят опит ми позволи да се науча да слушам женското си тяло“, казва г-жа Енрикес.

Мелиса Проулкс
ПРЕСАТА

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201707% 2F19% 2F01-5117478-le-yoga-au-aide-des-hormone.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
✓ Копирана връзка

Много разпространена в Германия и други европейски страни, но все още малко известна в Квебек, хормоналната йога е нежен и естествен подход, който има за цел да регулира и тонизира хормоналната система. Редовната му практика би позволила на жените да се справят със симптомите, свързани с пременопаузата, менопаузата и дори безплодието.

Живейте по-добре със симптомите на менопаузата

Вики Вилньов беше на ръба на имплозия, когато нейният учител по йога обяви на своите ученици, че ще бъде предложен нов семинар: хормонална терапевтична йога.

„Онзи ден преживях менопауза“, казва Вики Вилньов, координатор за развитието на туристическото предложение в Tourisme Cantons-de-l'Est. Най-накрая реших да отида на лекар и дори имах рецепта за хормони в ръка. Преди да започна да ги приемам, си казах, че няма какво да губя, опитвайки хормонална йога. "

Тази майка се е справяла със симптомите на менопаузата от поне пет години. „Горещите вълни и нощното изпотяване ми създадоха много дискомфорт“, казва 51-годишният мъж. Бях стигнал до там, че спах с кърпи и се събуждах на всеки час. Сънят ми беше сериозно нарушен. Сутринта станах с впечатлението, че влак е преминал над тялото ми. "

Йога на хормоните

Създадена през 1991 г. от бразилския йога терапевт Дина Родригес, Yogaterapia Hormonal (хормонална терапевтична йога) има за цел да облекчи проблемите и симптомите, свързани с хормоналния дисбаланс и менопаузата. Завършила университета в Сао Пауло по психология и философия е на 65 години, когато предприема изследвания, за да проектира поредица от упражнения, които да активират производството на женски хормони.

„След няколко години тя беше научила достатъчно жени за провеждане на казуси“, казва Натали Лебел, собственик на Studio Mouvance и сертифициран професор по хормонална йога. Тогава Дина Родригес успя да забележи, че след редовна практика поне през ден нивото на естроген се увеличава значително [средно 254% за четири месеца, според данни, събрани от 116 жени през 2001 г.] "

Обикновено се предлага в еднодневен или двудневен семинар, хормоналната йога се преподава на жените, за да могат след това да я практикуват самостоятелно у дома, в размер на 30-минутни сесии, четири до пет пъти седмично. Практиката съчетава пози на хатха йога, бързи и резки вдишвания, вдъхновени от йога Кундалини, енергийна циркулация от тибетски произход, както и енергийни ключалки (бандхи).

Упражненията работят по-специално върху ендокринните жлези: яйчниците, хипофизата, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, обяснява Каролайн Шантефорт, която го преподава и практикува от седем години. „Дихателните техники масажират жлезите и хормоналната система. Има много визуализации, които вървят с него. Ключът към хормоналната йога е притокът на енергия. "

Интелигентност на тялото

Три седмици след започване на хормонална йога, горещите вълни на Вики Вилньов отшумяха, сънят, апетитът и енергията й се нормализираха.

Практикувана редовно (четири до пет пъти седмично), хормоналната йога ще облекчи или премахне симптомите, свързани с пременопаузата и менопаузата, но също така и с предменструалния синдром, вагиналната сухота, болки в ставите, остеопороза, умора и депресия, наред с други. Това ще насърчи плодовитостта и ще предотврати сърдечно-съдови заболявания.

„Дина Родригес препоръчва хормонална йога за всички жени над 35 години“, казва Натали Лебел. Именно от тази възраст женските хормони започват да падат, менструалните цикли се нарушават, появяват се главоболие и задържане на течности и ПМС се влошава. Жените често обвиняват тези промени в умората или депресията, когато всъщност менопаузата наближава. Сред моите клиенти бих казал, че триото симптоми на топлинна безсъние и раздразнителност, свързани с менопаузата, са изчезнали на 90%. "