Йога упражнения за отслабване - най-добрите асани за добро чувство на тялото - йогабокс блог
Здравите хора, които искат да свалят няколко излишни килограма, нямат друг избор, освен да променят диетата си и да увеличат изгарянето на мазнини чрез упражнения и повече упражнения в ежедневието. Но дори и да не ви се измъчва по време на джогинг или плуване на километри, има защо да се надявате: С йога имате под ръка цялостна, ефективна програма, която ви помага да развиете добра информираност на тялото и с помощта на правилна дозирана и здравословна диета, както и високоефективни асани за постигане на желаното тегло. Но как работи и кои йога упражнения са особено подходящи за целенасочена загуба на тегло?
Йога като нежно въведение в наситения със събития живот
В днешно време повечето хора прекарват голяма част от времето си седнали. Независимо дали в офиса, в колата или на дивана пред плоския екран - рядко има възможност и мотивация за упражнения в достатъчна степен. Йога е нежно въведение в наситения със събития живот, особено за хората с наднормено тегло. Само след няколко урока по йога ще усетите как тялото ви става все по-добро и по-добро при асаните и можете да се насладите максимално на благотворните ефекти. Особено когато започнете йога отново след няколкогодишна пауза, можете да улесните себе си с блокове, презрамки и други помощни средства. Ако искате да изгорите много калории в час по йога, определено трябва да участвате в сесия Bikram. Тук тренирате динамично в много топла тренировъчна стая, в която тренирате добре и можете да се разтегнете добре. Независимо от стила, с който започвате пътя си към по-стройен и динамичен живот - йога ви подкрепя и мотивира да живеете по-здравословен начин на живот.
Какво общо е обучението по йога с телесното ви тегло
Ако разберете, че изгаряте „само“ около 200 калории по време на нормален час по хатха йога, може да си помислите, че трябва да предпочетете по-спотния спорт. Но дори и да не се изпотите толкова много по време на лек йога клас, асаните ще ви помогнат да достигнете желаното тегло. С йога отново опознавате добре тялото си и развивате чувство за правилно интерпретиране на определени сигнали. По този начин опитен йогин ще може лесно да различи желанието за сладка или мазна закуска от истинското чувство на глад. Тази способност е най-добрата защита срещу преяждане, което е последвано от гузна съвест и често по-нездравословна храна. По време на йога можете директно да усетите дали тялото ви наистина се справя добре. По този начин можете да идентифицирате местата, където наистина имате твърде много на ребрата си, и да се научите да ги различавате от предполагаемите проблемни зони. Независимо дали се навеждате напред или огън дъх - в йога има множество асани и начини, които ви помагат да стимулирате храносмилането и метаболизма като цяло. След като вашият вътрешен огън е запален, килограмите падат от само себе си.
Най-добрите асани за отслабване
Някои упражнения за йога са подходящи за оформяне на определени части на тялото и изграждане на мускули, където твърде много мазнини са досадни. Дъската е асана, която подобрява напрежението на тялото ви и тренира едновременно многобройни мускули. Като напреднал йоги, ще укрепите мускулите на ръцете си с гарвана и много други пози. Тренирате талията си във въртящата се седалка и всички упражнения с усукване. Ако искате да получите плосък корем, лъкът и скакалецът са упражненията по избор. Може би имате и учител по йога или познавате хубав йоги, който ще ви запознае с аюрведическата кухня. Тук ще научите как да се храните здравословно и ще получите много ценна информация за храни, които стимулират храносмилането и метаболизма ви.
Ако решите да разчитате на йога, която да ви помогне да отслабнете, трябва да си отделите време и да бъдете добри към себе си. Така имате добър шанс не само да достигнете желаното тегло след известно време, но и да го поддържате трайно. Дълбокото чувство на щастие, което изпитвате по време на часовете по йога със сигурност ще ви придружава в ежедневието.