Йога упражнения от серия I; Makeeathappen
Ето поредица от йога упражнения, които съм събрал (дори за начинаещи), които отнемат само 45 минути.
Поздрави Версията е 5x
Поздрав за слънце Версия B 5 x
Наведете се напред със захват на глезена за до 5 вдишвания
Триъгълно положение (от двете страни) за 5-5 вдишвания
Дървена поза: 1-1 фута, 5-5 вдишвания
Седнал напред, наведен до 5 вдишвания
Повдигане на тазобедрената става с удължени крака до 5 вдишвания
Торсионно усукване с крака нагоре (от двете страни) за 5-5 въздух
Лодка поза плаваща седалка до 3 × 5 въздух
Поза на пеперуда - обърната седалка с огъване напред до 5 въздуха
Разтягане - наклонете се надясно, наляво и в центъра към 5-5-5 въздух
Половина мостова позиция (с поддържана с длан талия, лакът и тил на земята) до 5 въздуха
Свещник до 10 въздуха
Положение на главата до 10 въздуха
Седалка на ток на пода с предни ръце до 10 въздуха
Пресичане или раждане на лотос до 5 въздуха
Наклонете се (краката са отворени, изпънати на ширината на раменете, дланите нагоре, ръцете са изпънати до тялото. 5 минути
Свързани статии
Занимавам се с йога, медитация, йога психотерапия и консултации за начин на живот и консултации за хранене повече от 10 години: Вярвам, че всички тези методи са на Изток ...
В понеделник представихме безглутеново, леко ястие, богато на витамини и хранителни вещества в кафе-изложението FEM3. Може да се направи за 10 минути и ...
Какво правите 2017. 17-19 февруари. ЕЛАТЕ С НАС! Фантастични вкусове, приказен зимен пейзаж, свеж огън в камината, хармонията на йога, ...
Първи ден: Пристигане в Полани следобед, където ви очакваме на терасата на бившето имение на семейство Бекефи, Babérliget. Нека изядем охладителя ...
Koh Phangan 2020. 2-14 февруари. Затворете очи и си представете себе си тук: тюркоазено море, достигащи до небето палми, здравословна храна, йога, ...
Беше смислено, наситено със събития и въпреки това прекарахме целия уикенд с издания, прочистване, презареждане. Говорете за снимките ... Благодаря на всички участници, себе си и ...
Насладете се на прегръдката на Őrség, мир и хармония, опитайте небесната храна на нашия вегетариански готвач, правете йога с нас, пускайки обикновеното ...