Йога упражнения на открито
Най-лесният начин да подобрите дишането си е да правите някои йога упражнения.
Ефектите върху здравето са основни, особено ако приемете предизвикателството да ги правите сред природата.
Увеличете концентрацията
Известно е, че тази техника се основава на вдъхновения и широки издишвания. Въпреки че упражненията са прости, ползите за здравето са значителни.
„Упражненията на открито водят до по-добра оксигенация на всички органи, особено на белите дробове и мозъка и дори на мускулите“, казва фитнес инструкторът. Освен това, също поради процеса на оксигенация, йога упражненията подобряват концентрацията, качеството на съня, но също и храносмилането.
Препоръчително е всяко движение да се повтори 12 пъти. Задръжте всяка поза за 5 секунди.
1. Фиксирайте коленете и дланите си на пода, поставете главата си между ръцете и постепенно изпънете гърба си.
2. Дръжте краката си раздалечени, застанете на пръсти, изпънете ръце нагоре, след това бавно сгънете торса напред и кръстосайте ръцете си.
3. Разтворете краката си и поемете дълбоко въздух, докато сгъвате ръцете си, така че дланите ви да достигнат нивото на гърдите. Издишайте, като доближите дланите си до кръста.