Техника на пълзене и брой удари с ръка
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Броят на ударите, необходими при пълзене за покриване на дължина на басейна от 25 м, зависи от 2 критерия, размах на крилата на плувеца и неговото техническо ниво. Въз основа на тези критерии, таблицата в долната част на тази страница ви позволява да приближите нивото си на практика. Това е основен критерий, за да се знае дали е за тренировка в пълзене на издръжливост или спринт.
Брой ходове на обхождане отпред
Много е лесно да се преброи броят на ударите, необходими за покриване на дължината на таза. Можете дори да използвате определен часовник за тренировки по плуване, като Pool Mate, който автоматично разпознава практикуваното плуване, броя на дължините, броя на извършените движения, скоростта на плуване и изгорените калории.!
Но цифрата, получена за ударите на ръката, не е непременно значителна от техническо ниво. Размерът и условията за реализация (тренировки, състезания, скорост на плуване) също са необходими за сравнението. За да преодолеем тези проблеми, имахме идеята да използваме размах на крилата на плувеца, като го свържем с критериите за постигане, описани в следващата глава.
Критерии за наблюдение
Наблюденията в началото на сравнителната таблица по-долу бяха извършени върху много добри плувци, клубни плувци и плувци, практикуващи като част от свободното си време през работното време на плувните басейни за обществеността. Условията за плуване винаги са били едни и същи:
- предварително изливане от 3 метра
- практика за издръжливост
- нито плъзгането, нито побоят са принудителни